Hammer Premium Insurance Caps

¿Por qué debería elegir Premium Insurance Caps?

P: Hay toneladas de suplementos multivitamínicos en el mercado. ¿Por qué debería elegir Premium Insurance Caps?

R: Aquí tienes 5 razones para elegir Premium Insurance Caps:

1. Cantidades óptimas, no mínimas. A diferencia de muchos suplementos de vitaminas y minerales que contienen cantidades inadecuadas de Valor Diario (VD), Ingesta Diaria Recomendada (IDR) e Ingesta Diaria de Referencia (IDR), Premium Insurance Caps está formulado con cantidades de Ingesta Diaria Óptima (IDO) de las vitaminas y minerales de la más alta calidad. La Dra. Shari Lieberman lo explica perfectamente: "Las IDR reflejan cantidades que son adecuadas para prevenir enfermedades por deficiencia de nutrientes y no están diseñadas para necesidades individuales. Para alcanzar un estado de salud óptima y prevenir enfermedades, debemos incorporar a nuestro cuerpo cantidades óptimas - no mínimas - de vitaminas y minerales."
   
   NOTA: Premium Insurance Caps contiene niveles excelentes de vitaminas del complejo B, cantidades que replican muchas fórmulas de soporte para el estrés, lo que hace innecesarios esos productos en tu régimen de suplementos.

2. Cápsulas, no tabletas. Los nutrientes en Premium Insurance Caps están contenidos en una cápsula vegetariana de dos piezas; eso significa que se disolverán mucho más rápidamente y de manera más completa que las tabletas, por lo que tu cuerpo realmente recibirá los nutrientes que consumes. Como las tabletas pueden tardar más en descomponerse, a menudo irritan el revestimiento intestinal, provocando importantes molestias estomacales. Además, las tabletas pueden pasar por todo el sistema digestivo solo parcialmente disueltas o completamente indisolutas. De cualquier manera, tu cuerpo no obtiene el volumen completo de nutrientes que has ingerido, lo que significa que no estás obteniendo lo que pagaste.

3. Minerales quelados con aminoácidos altamente asimilables. Para muchos minerales, hay varias formas disponibles, todas con diferentes tasas de absorción. Algunas empresas utilizan formas poco costosas de minerales en sus productos (por ejemplo, magnesio en forma de óxido o calcio en forma de carbonato). Desafortunadamente, estas formas baratas no se absorben tan bien como otras formas, como los quelatos de aminoácidos utilizados en Premium Insurance Caps.

4. Múltiples enzimas digestivas para una máxima absorción de nutrientes. No es lo que consumes, sino lo que absorbes. Para ayudar en la absorción de nutrientes, Premium Insurance Caps incluye enzimas digestivas como pepsina y papaína.

5. Solo nutrientes beneficiosos, sin cantidades de "sal y pimienta". Algunas empresas añaden nutrientes auxiliares en niveles que no tienen un valor real (lo que llamamos cantidades de "sal y pimienta"). Por ejemplo, algunos suplementos multivitamínico/mineral solo contienen 5 mg de coenzima Q10 y/o ácido lipoico. Ambos son nutrientes fantásticos, pero a ese nivel no experimentarás beneficios reales. Así que, aunque la etiqueta de un producto puede mostrar una larga lista de nutrientes auxiliares, no verás resultados si las cantidades son insignificantes. Cuando compras un producto así, estás pagando por un producto que tiene poco más que una etiqueta impresionante. Todos los nutrientes incluidos en Premium Insurance Caps están en niveles que proporcionarán beneficios reales.

¿Hammer tiene un suplemento "mejorador de colágeno"?

Actualmente no producimos un suplemento de colágeno como tal, pero hay una serie de nutrientes que participan en la producción de colágeno:

1. La vitamina C (Endurance C) es vital en la producción de colágeno, y sin esta vitamina, el cuerpo no puede formar colágeno. La investigación muestra que "la presencia de vitamina C activa directamente el ADN para regular y mantener la cantidad intercelular de colágeno." [1]

2. El zinc y el cobre (Premium Insurance Caps) son cofactores en la producción de colágeno.

3. Los aminoácidos lisina, glicina y prolina son todos necesarios para la producción de colágeno. Por cada gramo, Whey Protein contiene mayores cantidades de estos tres aminoácidos, aunque la Vegan Protein no se queda atrás.

4. El colágeno tipo II en Tissue Rejuvenator es una proteína que se compone de cadenas de aminoácidos, incluidos la glicina y la prolina, ambos mencionados en el punto #3. La hoja de cola de caballo en Vegan Tissue Rejuvenator es una fuente vegetal del mineral traza sílice, que ayuda en la producción de colágeno.

REFERENCIA: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144

¿Cuáles son los beneficios de tomar Premium Insurance Caps?

P: Además de ayudar a cubrir mis necesidades de vitaminas y minerales, ¿hay algún otro beneficio al tomar Premium Insurance Caps?

R: Aquí hay dos beneficios extraordinarios que se pueden disfrutar al tomar Premium Insurance Caps:

¡Reducción del 60% en el número de días de enfermedad!

En agosto de 2020, se publicaron los sorprendentes resultados de un estudio en la revista Nutrients [1]. Hasta el día de hoy, sigue siendo uno de los estudios más importantes de los últimos años, ya que los investigadores encontraron que:

Comparados con los participantes del estudio que tomaron un placebo, los participantes que tomaron un suplemento multivitamínico/mineral tuvieron una reducción de más del 60% en el número de días de enfermedad. ¡Esos mismos participantes también informaron síntomas relacionados con la enfermedad menos graves y menos frecuentes! ¿Profundo? ¿Revelador? ¡Por supuesto! Aquí están los aspectos destacados de este estudio:

1. Involucró a participantes sanos de entre 55 y 75 años de edad.
    
2. Durante 12 semanas, un grupo recibió un suplemento multivitamínico/mineral diario, mientras que el otro recibió un placebo inactivo.
    
3. Antes y después de este periodo, los investigadores midieron el estado de las vitaminas/minerales en sangre de los participantes y varios marcadores de la función inmune.
    
4. Al final del estudio, los investigadores observaron que los participantes que tomaron el suplemento multivitamínico/mineral experimentaron un promedio de 2.29 días de enfermedad, mientras que el grupo del placebo tuvo un promedio de 6.43 días de enfermedad.
    
5. También se observó que el grupo que tomó el suplemento multivitamínico/mineral experimentó menos síntomas de enfermedad que el grupo del placebo y que esos síntomas fueron notablemente más leves.

En el informe publicado, los investigadores hicieron algunos comentarios notables:

“Dado que múltiples nutrientes apoyan la función inmune, los adultos mayores pueden beneficiarse de los suplementos multivitamínicos y minerales (MVM)”. [2]

“Generalmente considerados seguros y fácilmente disponibles sin receta, los suplementos dietéticos se han utilizado con pocos efectos secundarios significativos en estudios clínicos”. [3]

“Aunque existen estudios conflictivos y contradictorios, hay evidencia que sugiere que la suplementación dietética con una combinación de micronutrientes relacionados con la inmunidad apoya la función inmune y reduce el riesgo o la gravedad de la infección”. [3]

“De hecho, la suplementación específica con estas vitaminas y minerales puede proporcionar protección adicional a dosis superiores a la ingesta dietética recomendada (RDA) en EE. UU.”. [4]

REFERENCIAS:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Función inmune y requisitos de micronutrientes cambian a lo largo de la vida. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. Una revisión de micronutrientes y el sistema inmune: trabajando en armonía para reducir el riesgo de infección. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Un estado nutricional óptimo para un sistema inmune bien funcional es un factor importante para proteger contra infecciones virales. Nutrients 2020, 12, 1181.

El uso diario de un multivitamínico ralentiza el envejecimiento cognitivo en un 60%

Esta investigación notable [1] concluyó que tomar un suplemento multivitamínico/mineral diariamente durante tres años está asociado con una desaceleración del 60% del envejecimiento cognitivo. Como casi todos saben, el cerebro es responsable de muchas funciones que se agrupan bajo el término “cognición”: pensamiento, aprendizaje, memoria, atención, percepción, procesamiento de información y mucho más. También es importante saber que el envejecimiento y el declive cognitivo no son enfermedades, sino un proceso que ocurre de manera natural.

Si bien puede que no podamos detener por completo el envejecimiento cognitivo, ahora sabemos cómo podríamos ralentizarlo... ¡de manera significativa!

Esta investigación particular sobre los efectos del uso diario de multivitamínicos/minerales y la función cognitiva fue un subestudio de un estudio más grande que comparó los efectos del extracto de cacao (500 mg/día de flavonoides de cacao) y un suplemento estándar multivitamínico/mineral con placebo. La primera parte de la investigación se centró en los efectos del extracto de cacao (CE) frente al placebo en el puntaje compuesto de la Función Cognitiva Global (GCF), el resumen general de 19 pruebas separadas y el método principal para determinar la función cognitiva general. Los investigadores luego estudiaron los efectos del uso diario de multivitamínicos/minerales frente al placebo en GFC.

Mientras que los hallazgos de CE no fueron diferentes al placebo, hubo una mejora notable en el puntaje compuesto de GFC en los resultados del suplemento multivitamínico/mineral frente al placebo. La investigadora principal del estudio, la Dra. Laura D. Baker, afirma que "la suplementación diaria con multivitaminas-minerales parece ralentizar el envejecimiento cognitivo en un 60% o en 1.8 años", y que los resultados "pueden tener importantes implicaciones para la salud pública, especialmente para la salud cerebral, dada la accesibilidad de los multivitaminas y minerales, así como su bajo costo y seguridad".

REFERENCIA:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

¿Por qué no contiene hierro Premium Insurance Caps?

Premium Insurance Caps no contiene hierro porque casi todos los estadounidenses, si consumen las calorías adecuadas a través de una dieta equilibrada, obtienen cantidades más que suficientes de hierro, lo que hace innecesario el hierro adicional de los suplementos. La Dra. Shari Lieberman recomienda una Ingesta Diaria Óptima (IDO) de 15-25 mg para hombres y 20-30 mg para mujeres. Es muy fácil superar estos valores solo con la comida. Si un atleta consume cantidades excesivas por encima de los niveles de Ingesta Diaria Recomendada (IDR) de hierro dietético—que varían de 8 a 27 mg diarios, dependiendo del género y la edad—puede experimentar fatiga prematura y, potencialmente, problemas de salud más graves.

Según una fuente muy respetada, "La mayoría de las personas tienen demasiado hierro en su cuerpo. El exceso de hierro genera reacciones masivas de radicales libres. Los estudios epidemiológicos humanos muestran que aquellos con altos niveles de hierro tienen muchas más probabilidades de contraer cáncer y enfermedades cardíacas. Un número creciente de evidencias implica al hierro en trastornos neurológicos como el Parkinson."

El hierro es un nutriente extremadamente importante, especialmente para los atletas de resistencia. Una deficiencia de hierro puede afectar negativamente el transporte de oxígeno a los músculos si se detectan niveles por debajo de la hemoglobina. Una deficiencia de hierro también puede perjudicar la producción de energía si la mioglobina y las enzimas mitocondriales están por debajo de lo normal. Sin embargo, un exceso de hierro puede causar problemas de salud graves, como se describió anteriormente.

Si no estás seguro de tu estado de hierro, un análisis de sangre de CBC (Conteo Sanguíneo Completo)/Perfil Químico determinará cuál es tu estado de hierro y si es necesaria la suplementación.

¿Por qué mi orina es de color amarillo brillante después de tomar Premium Insurance Caps?

La vitamina B2 (riboflavina) en Premium Insurance Caps es la razón del cambio de color brillante en la orina. Entre sus muchas funciones, la riboflavina ayuda a las coenzimas a descomponer carbohidratos, proteínas y grasas. A medida que los flavinas en la riboflavina se utilizan en el cuerpo para metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas, se liberan anillos de flavina que tienen un color amarillo neón. Por eso la orina es de un color más brillante después de tomar Premium Insurance Caps, especialmente después de consumir carbohidratos, proteínas y grasas. NO es "orinar todas tus vitaminas" o “crear orina cara”, como algunos te harían creer. Cuando ves que tu orina se vuelve amarilla, solo significa que los flavinas en la riboflavina están cumpliendo su función en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. Este efecto de la riboflavina es completamente normal y inofensivo.

¿Por qué no se incluye la vitamina B5 en los Premium Insurance Caps?

P: ¿Por qué no se incluye la vitamina B5 en los Premium Insurance Caps? ¿No es la B5 una parte necesaria del complejo B?

R: La vitamina B5 es ácido pantoténico y, en las etiquetas de los suplementos multivitamínicos/minerales, a menudo es este el que se utiliza. Cada dosis de 7 cápsulas de Premium Insurance Caps contiene 100 mg de ácido pantoténico/vitamina B5.

¿Estoy consumiendo demasiada vitamina E?

P: He notado que hay vitamina E en los Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme y Mito Caps. Si tomo los tres productos, ¿estaré consumiendo demasiada?

R: La respuesta a esta pregunta requiere un poco de información, pero la respuesta corta es “no”, no estarás suministrando a tu cuerpo demasiada vitamina E.

Hay numerosos estudios, muchos más de los que se pueden listar, que muestran que las cantidades de Ingesta Diaria Óptima (IDO) de suplementación de vitamina E tienen múltiples beneficios. Sin embargo, hay algunos que creen que una ingesta más alta de vitamina E es innecesaria y puede, de hecho, ser perjudicial. El Dr. Bill Misner sugiere lo contrario, afirmando: “La única advertencia para limitar la ingesta de vitamina E es si estás tomando un anticoagulante de prescripción. En ese caso, deberías seguir el consejo de tu médico. La dosis terapéutica de vitamina E que comúnmente utilizan los atletas que buscan prevenir el daño de radicales libres durante y después del ejercicio es de 1,200 UI por día. Se han utilizado dosis de hasta 3,200 UI de vitamina E diariamente en una amplia variedad de sujetos durante períodos de hasta dos años sin que ocurran efectos secundarios desfavorables”.

La vitamina E tiene muchos, muchos beneficios, incluyendo:

• Mantener la integridad de la membrana celular y ayudar a reducir el envejecimiento celular
• Actuar como un captador de radicales libres solubles en grasa
• Mantener una agregación plaquetaria saludable
• Proteger la salud ocular (de los ojos)
• Ayudar a retrasar el deterioro cognitivo
• Mejorar la función inmune

Todas las razones anteriormente mencionadas son la razón por la cual esta importante vitamina existe en Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme y Mito Caps. Es importante recordar que tu cuerpo estará agotando la vitamina E a medida que neutraliza los radicales libres, y también cuando dona un electrón a un antioxidante “gastado” como la coenzima Q10 en Race Caps Supreme y el ácido R-alfa lipoico en Mito Caps, renovando efectivamente sus propiedades y capacidades antioxidantes (esta es una de las principales razones por las que la vitamina E está presente en Race Caps Supreme y Mito Caps). Esto significa que tu cuerpo no almacena toda la vitamina E que ingieres, sino que la utiliza a medida que aprovecha sus propiedades antioxidantes (donando parte de su estructura molecular) para contrarrestar el efecto negativo causado por la producción y acumulación de radicales libres, así como regenerando antioxidantes utilizados/perdidos.

Cada cápsula de Premium Insurance Caps aporta aproximadamente 38.22 mg/57 UI de vitamina E (d-alfa tocoferol), cada cápsula de Race Caps Supreme aporta 89.33 mg/133 UI, cada cápsula de Mito Caps aporta 8.33 mg/12.5 UI.

En un día típico, si estás tomando (por ejemplo)…

• 4 Premium Insurance Caps
• 2 Race Caps Supreme
• 2 Mito Caps

… estás consumiendo aproximadamente 348 mg/519 UI de vitamina E al día. La Ingesta Diaria Óptima (IDO) para la vitamina E es de 400 - 1200 UI diarios. Creo que 400 - 800 UI diarios es una cantidad suficiente para propósitos de salud general, siendo la cantidad más baja adecuada para personas sedentarias. Para los atletas, sin embargo, dado que generan varias veces más radicales libres que las personas sedentarias, una cantidad superior a 1200 UI diarios es razonable.

¿Sus suplementos son analizados por terceros?

Sí, cada suplemento de Hammer Nutrition es analizado por terceros en cumplimiento con las regulaciones de la FDA, 21 CFR Parte 111 – Suplementos Dietéticos. Todos los materiales en bruto para cada suplemento que producimos son analizados por pureza, potencia, identidad e integridad. Además del análisis de los materiales en bruto, cada suplemento de Hammer Nutrition también es analizado en cada etapa de producción—mezcla, encapsulación / llenado en polvo, componentes de envasado y productos terminados—antes de ser liberado para distribución.

¿Qué recomendarías para ayudar en el proceso de sanación de una fractura ósea y también para mantener la fortaleza ósea en el futuro?

Aquí hay algunos suplementos que serán realmente útiles no solo para sanar completamente el hueso, sino también para fortalecerlo cada vez más.

1) Premium Insurance Caps. Muchos nutrientes contribuyen a la salud ósea y, por supuesto, a la salud en general. La vitamina C, la vitamina D, la vitamina B6, el magnesio, el calcio, el selenio, el zinc y otros juegan un papel en la sanación de los huesos. Dosis sugerida: 2 cápsulas 2-3 veces al día.

2) Magnesio Esencial. Durante demasiado tiempo, las personas han estado bajo la impresión de que tomar mucho calcio era necesario para ayudar con la sanación de los huesos y también para prevenir la osteoporosis. Y aunque el calcio es, de hecho, un nutriente importante, en realidad es el magnesio el que es más importante... y por una serie de razones además de la salud ósea. Es tan importante, de hecho, que hemos incluido un artículo sobre el papel del magnesio en la salud ósea...

Magnesio - El mineral más poderoso para la salud ósea

Por: Steve Born

En el boletín de Endurance News #103, escribí sobre un artículo que discutía la importancia del magnesio para mantener una salud ósea óptima (Magnesio: El mineral más importante para la salud ósea). La conclusión fue que, aunque el calcio, la vitamina D y otros nutrientes ciertamente desempeñan un papel en la salud ósea, creo que es el magnesio el que "está a cargo del tren". Una parte del artículo dice:

Se puede argumentar fuertemente que el magnesio es el componente más importante para la salud ósea, especialmente porque es necesario para la adecuada utilización de la vitamina D y el calcio.

La Dra. Susan Brown escribe: "Dado que el magnesio participa en una asombrosa cantidad de reacciones bioquímicas, no es sorprendente que sea esencial para tener huesos saludables. Más notablemente, un adecuado nivel de magnesio es fundamental para la absorción y el metabolismo del calcio".

Investigaciones más recientes parecen confirmar este razonamiento. Un estudio [1] realizado por investigadores de las Universidades de Bristol y Finlandia Oriental mostró que niveles séricos más altos de magnesio disminuían considerablemente el riesgo de fracturas óseas.

Los investigadores siguieron a casi 2,250 hombres de mediana edad durante un período de 20 años y encontraron que el riesgo de sufrir una fractura ósea—en particular una fractura de cadera—se redujo en un asombroso 44% en hombres con niveles más altos de magnesio en la sangre. Los investigadores también señalaron que los 22 hombres con los niveles más altos de magnesio no tuvieron incidentes de fracturas óseas en todo el período de 20 años.

El investigador principal, Dr. Setor Kunutsor, afirmó: "Los hallazgos sugieren que evitar concentraciones séricas bajas de magnesio podría ser una estrategia prometedora –aunque no probada– para la prevención del riesgo de fracturas".

Aunque el magnesio, sin duda, sea el mineral clave para la salud ósea —incluyendo el potencial muy real para ayudar a prevenir fracturas— puede ser una novedad para algunos, el experto en magnesio, James South, escribió sobre ello hace décadas. En su artículo emblemático "Magnesio: La clave para la salud y la vida", y haciendo referencia al trabajo del Dr. Guy Abraham de principios de los años 80, South escribe:

"El magnesio estimula la liberación de la hormona calcitonina, que transporta el calcio a los huesos donde pertenece, y lo saca de los tejidos blandos donde no debe estar. Por lo tanto, una dieta alta en calcio y baja en magnesio, así como un ambiente celular deficiente en magnesio, tienden a favorecer la calcificación de los tejidos blandos a medida que se desarrolla la osteoporosis. Abraham señala que las dietas asiáticas y africanas son bajas en calcio (de 300 a 500 miligramos diarios), pero altas en magnesio, y la osteoporosis no es más común en Asia y África que en Europa y América, donde la ingesta diaria de calcio a partir de dietas ricas en lácteos a menudo es de 800 a 1,000 miligramos diarios, combinada con bajo magnesio."

Abraham observa: "Cuando a pacientes con osteoporosis severa se les administraron dosis masivas de calcio, entraron en un balance de calcio positivo, pero los estudios radiográficos no revelaron ningún cambio en el proceso osteoporótico. ¿A dónde fue ese calcio? Obviamente a los tejidos blandos donde no pertenece." Abraham añade: "El magnesio tiene un efecto ahorrador de calcio y disminuye la necesidad de calcio." [2]

Esta emocionante nueva investigación, junto con estudios anteriores, confirma el papel clave que desempeña el magnesio en la salud ósea.

Como he mencionado antes, "Desafortunadamente, aunque el magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, la degradación general de nuestro suministro de alimentos ha provocado que la ingesta promedio de los estadounidenses decline a niveles significativamente por debajo de las Cantidades Diarias Óptimas (CDO). Por lo tanto, para asegurarte de que estás obteniendo cantidades adecuadas de magnesio, selecciona alimentos que contengan niveles sustanciales de este mineral vital (las semillas y los frutos secos son buenas fuentes), y aumenta tu ingesta con cantidades adicionales de magnesio a través de suplementos.

El Essential Mg contiene cinco formas de magnesio altamente biodisponible. Desde apoyar la salud ósea óptima hasta mucho más, el Essential Mg es una forma ideal de asegurarte de que estás recibiendo cantidades óptimas de este mineral tan importante que beneficia la salud.

REFERENCIAS:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Niveles bajos de magnesio en suero están asociados con un aumento del riesgo de fracturas: un estudio de cohorte prospectivo a largo plazo. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. La controversia sobre el calcio. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Dosis Sugerida: 2 mg esenciales por la mañana, 1 a la hora del almuerzo o a primera hora de la tarde, y 1-2 antes de dormir (por la noche, el magnesio es muy útil para ayudar a relajar los músculos y los nervios).

3) EnDuro D. Hay demasiados beneficios de las vitaminas D3 y K2 para incluir aquí, así que te animo a leer el artículo "Alerta de Nuevo Producto - EnDuro D", ya que proporciona información más detallada sobre este producto tan importante. En lo que respecta a la salud ósea, los beneficios de la suplementación con vitamina D3 son apoyar la utilización adecuada del calcio para optimizar la densidad ósea y la salud ósea en general. La vitamina K2 trabaja con la vitamina D3 para apoyar la salud ósea al activar una proteína llamada osteocalcina, que ayuda a mantener el calcio fuera de las arterias mientras aumenta la cantidad de calcio en los huesos (también en los dientes). Dosis Sugerida: 1 cápsula es una cantidad suficiente a diario. Para la reparación ósea, se sugiere 1 cápsula dos veces al día.

4) Boro. Este mineral traza es extremadamente importante para muchos aspectos de la salud y es vital para mantener y mejorar la salud ósea debido al papel que desempeña en ayudar con los efectos de construcción ósea del calcio, magnesio y vitamina D. Los estudios muestran que una ingesta adecuada de boro reduce la pérdida de calcio y magnesio excretados en la orina. Eso asegura que más de estos dos minerales importantes se queden en el cuerpo. Dosis Sugerida: Exactamente la misma que EnDuro D.

5) Whey Protein. Mucha gente no piensa en la proteína cuando se trata de salud ósea, pero este argumento debería convencer lo contrario. Se puede imaginar que el hueso es algo así como una esponja hecha de proteína viva en la que están incrustritos cristales minerales. En volumen, aproximadamente la mitad del hueso está compuesta de proteína. Cuando ocurre una fractura, el cuerpo se ve obligado a reunir bloques de construcción de proteínas para sintetizar una nueva matriz de proteína estructural ósea. Además, la suplementación con proteína aumenta factores de crecimiento como el factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1), un polipéptido que ejerce un efecto positivo sobre la integridad esquelética, la fuerza muscular, la respuesta inmune y la renovación ósea. La malnutrición proteica o subnutrición conduce a un callo “gomoso”, en comparación con los callos rígidos de aquellos con una ingesta adecuada o alta de proteínas. Numerosos estudios documentan la aceleración de la curación de fracturas incluso con un modesto aumento de 10 a 20 gramos en la ingesta de proteínas. Los beneficios de la proteína suplementaria son importantes para todos y especialmente relevantes para aquellos con malnutrición o una baja ingesta base de proteínas. De hecho, entre los pacientes ancianos con fractura de cadera, un estado proteico deficiente en el momento de la fractura predice el resultado de la fractura. Aquellos con bajo estado proteico tardan más en sanar y tienen más complicaciones, incluida la muerte.

Los aminoácidos específicos de importancia especial incluyen la lisina, arginina, prolina, glicina, cistina y glutamina. La lisina, por ejemplo, es conocida por mejorar la absorción de calcio, aumentar la cantidad de calcio absorbido en la matriz ósea y ayudar en la regeneración de los tejidos.

Dosis Sugerida: 1 cucharada de proteína de suero Hammer mezclada en agua solo antes de dormir + una dosis opcional de ½ a 1 cucharada mezclada en agua con fruta añadida (batido) durante el día será altamente beneficiosa para los huesos, los músculos y el sistema inmunológico.

6) Tissue Rejuvenator. Aunque no está directamente relacionado con la salud ósea, los nutrientes en el Rejuvenecedor de Tejidos proporcionarán beneficios potentes para aliviar el dolor, las molestias y la inflamación, al mismo tiempo que ayudan a fortalecer todos los tejidos conectivos que rodean los huesos. Dosis Sugerida: 2 cápsulas dos veces al día es nuestra recomendación.

7) Capsulas LSA. Este producto, al igual que las Capsulas Premium Insurance, contiene este mineral traza. Los roles que desempeña el selenio en la salud ósea son complejos, pero se cree que parte de su importancia proviene de sus propiedades antioxidantes. Como parte de la enzima antioxidante peroxidasa de glutatión, el selenio ayuda a neutralizar las especies reactivas de oxígeno (ROS) y los radicales libres. Niveles de selenio que son demasiado bajos pueden llevar a niveles más altos de ROS, que se considera un culpable principal en el desarrollo de la osteoporosis. Los niveles bajos de selenio también se asocian con una menor densidad mineral ósea (DBM), lo que disminuye la resistencia ósea e incrementa el riesgo de fracturas y osteoporosis. Dosis Sugerida: 2-4 cápsulas de Premium Insurance Caps (57 - 86 mcg) y 4 cápsulas de LSA Caps (100 mcg) diarias te proporcionarán una cantidad ideal de selenio.

¿Por qué los Premium Insurance Caps parecen tener un olor un poco sospechoso?

A diferencia de las versiones anteriores de Premium Insurance Caps, puede notar que la fórmula más actualizada tiene un fuerte olor medicinal que se asemeja casi al de un pez. Entonces, ¿de dónde proviene exactamente ese olor?

Parte de esto se debe a las vitaminas B, que tienen un olor naturalmente fuerte y medicinal (abra una botella de un producto de "fórmula para el estrés", que es básicamente una combinación de todas las vitaminas B y algo de vitamina C, y lo más probable es que note un olor similar). Nuestro fabricante confirmó esto agregando que una de las sustancias del producto, Betaína Hidrocloruro (Betaína HCL), también tiene un olor naturalmente fuerte, que se puede describir muy bien como "similar al de un pez". La Betaína HCL se incluye en la fórmula de Premium Insurance Caps para ayudar en la absorción de proteínas y ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina B12 y el calcio. Nuevamente, el olor medicinal a pescado que proviene de este nutriente en particular, así como de las vitaminas B, es completamente natural y normal.

¿Por qué necesito tomar un suplemento multivitamínico/multimineral?

P: ¿Por qué necesito tomar un suplemento multivitamínico/multimineral si estoy comiendo una dieta equilibrada?

R: La razón por la que recomendamos encarecidamente suplementar con un suplemento multivitamínico/multimineral—los Premium Insurance Caps son un producto sobresaliente—es porque no se pueden obtener todos los nutrientes que su cuerpo requiere únicamente de su dieta. Aquí está la razón:

• Nunca ha habido un solo estudio clínico que documente lo que compone una dieta equilibrada, ni uno que haya demostrado la capacidad de satisfacer los requerimientos básicos de nutrientes únicamente a través de alimentos integrales.
• Los estudios muestran que la comida sola no aporta todos los micronutrientes que necesitamos para prevenir deficiencias, y mucho menos para lograr una salud óptima. El científico nutricional, Bruce Ames, declara sin rodeos: "Las ingestas dietéticas inadecuadas de vitaminas y minerales son generalizadas, muy probablemente debido al consumo excesivo de alimentos refinados, ricos en energía y pobres en micronutrientes. Las ingestas inadecuadas pueden resultar en una disrupción metabólica crónica, incluyendo el deterioro mitocondrial." Otro estudio concluyó: "Prácticamente toda la población de EE.UU. consume una dieta que no está a la par con las recomendaciones."
• Muy pocos de nosotros tenemos acceso rutinario a alimentos frescos y cultivados localmente. Gran parte de nuestra dieta proviene de alimentos cultivados a gran distancia, recogidos cuando están inmaduros, y luego enviados. El contenido nutricional es cuestionable y, por lo general, está reducido.
• Incluso si pudiéramos obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestra dieta, es muy poco probable que ninguno de nosotros consuma una dieta ideal de manera tan consistente como pensamos que lo hacemos. El USDA afirma: "Para promover su salud, consuma una variedad de frutas y verduras—al menos 2 porciones de frutas y 3 porciones de verduras—cada día", pero realmente, ¿cuántos de nosotros lo hacemos con algún tipo de consistencia? Y esa cifra puede ser baja, gracias a investigaciones del Dr. Dagfinn Aune, quien concluye: "Nuestros resultados sugieren que aunque cinco porciones de frutas y verduras son buenas, diez al día son aún mejores."

Dicho esto, por favor entienda que no estamos sugiriendo que pueda descuidar su dieta, tomar montones de píldoras y cubrir todas sus necesidades de nutrientes. Los suplementos nunca deberían tener prioridad sobre el consumo de una dieta saludable. En Hammer Nutrition enfatizamos tanto la nutrición de calidad como la suplementación. Primero y ante todo, su objetivo nutricional principal es consumir consistentemente una dieta saludable, lo que significa:

• Comer granos integrales y frutas y verduras orgánicas cultivadas localmente tanto como sea posible.
• Evitar alimentos envasados, procesados y chatarra, y alimentos que contengan edulcorantes artificiales, colorantes, saborizantes y conservantes.
• Mínimo consumo de sodio y bajo a nulo consumo de azúcares simples.

La razón principal para tratar de comer la dieta más saludable posible—principalmente una variedad de frutas y verduras frescas—NO es tanto por su contenido de vitaminas y minerales, que es mínimo, en el mejor de los casos, sino más bien por los casi incontables fitonutrientes beneficiosos para la salud que solo se encuentran en frutas y verduras. Por ejemplo, investigaciones han demostrado que un flavonoide que se encuentra naturalmente en varias frutas (principalmente fresas), llamado fisetina, tiene fuertes propiedades antioxidantes, neuroprotectoras y cardio-protectoras. Comer muchas fresas le ayudará a obtener suficientes cantidades de este asombroso fitonutriente.

En resumen: Si desea lucir, sentirse y rendir al máximo, el primer paso siempre debe ser una dieta dominada por alimentos integrales ricos en nutrientes. Pero eso por sí solo ya no es suficiente—la suplementación se ha convertido en parte de la vida moderna. Para aumentar las mínimas cantidades de vitaminas y minerales que se suministran en la dieta diaria, y para obtener cantidades ideales de estos nutrientes vitales, debe suplementar. Si desea lograr su mejor rendimiento en sus sesiones de ejercicio y eventos—y, más importante aún, disfrutar de una salud óptima (¡no mínima, óptima!)—entonces la suplementación diaria es una necesidad, no una opción.

¿Cuánto manganeso hay en los productos de Hammer?

P: ¿Por qué algunos de sus productos contienen lo que parece ser una alta cantidad de manganeso, especialmente cuando el límite superior para la ingesta diaria de manganeso es de 11 mg?

R: En su mayoría, el Límite Superior de Ingesta (UL)—al igual que otros estándares médicos/gubernamentales como la RDA, RDI y DV—es un estándar destinado a la población en general y no se aplica realmente a los atletas, quienes utilizan/depletan estos nutrientes a un nivel mucho más alto que lo que hacen las personas sedentarias.

Cuando los atletas ingieren nutrientes como el manganeso y otros en un producto electrolítico, estos nutrientes no solo se acumulan, apilándose cada vez más alto hasta alcanzar y exceder las cantidades de UL. En cambio, estos nutrientes—incluido el manganeso—son utilizados (y, por lo tanto, agotados) para llevar a cabo muchas funciones corporales importantes que ocurren durante el ejercicio. De otro modo, cuando usamos un producto como Endurolytes Fizz, por ejemplo, simplemente estamos reabasteciendo al cuerpo con nutrientes que ha utilizado internamente para realizar las acciones que realizan y/o que se pierden en el sudor y la orina.

El manganeso juega un papel importante como parte de la enzima antioxidante natural superóxido dismutasa (SOD), que ayuda a proteger contra los daños causados por los radicales libres. El Dr. Bill Misner escribe: “El manganeso es necesario en cantidades traza para las reacciones enzimáticas óptimas de las células musculares para la conversión de ácidos grasos y proteínas en energía. Los investigadores sugieren que la deficiencia de manganeso juega un papel vital en el factor de tolerancia a la glucosa (que actúa como un potenciador fisiológico de la actividad de la insulina), la acumulación de radicales libres por ejercicio intenso y los trastornos de la función nerviosa, especialmente en los atletas mayores. El ejercicio de resistencia aumenta la tasa a la que se pierde manganeso del cuerpo. Además, tenga en cuenta que hay tres minerales inhibidores—calcio, magnesio, potasio—en ambos productos HEED y Endurolytes que reducen la tasa total de absorción de manganeso.”

El Dr. Misner continúa diciendo: "Pierdes (sin ejercicio) un promedio de 4 mg de manganeso del cuerpo cada día en las heces (a través de la bilis). Normalmente, cuando se dosifica por vía oral, solo se absorbe del 3 al 5% del manganeso en el cuerpo."

Por lo tanto, debido al papel que juega el manganeso en varias funciones corporales durante el ejercicio...

• Maximizando las reacciones enzimáticas de las células musculares para la conversión de ácidos grasos y proteínas en energía
• Apoyando la utilización óptima de la insulina
• Protegiendo contra el daño de radicales libres a través de su participación en la producción de SOD

... además del hecho de que las tasas de absorción de manganeso dosificado por vía oral son extremadamente mínimas y también están algo inhibidas por los componentes de calcio, magnesio y potasio en muchos de nuestros combustibles, creemos que la pequeña cantidad de manganeso que incluimos en ellos es absolutamente justificada.

Con la Ingesta Diaria Óptima (ODI) de manganeso establecida, según la Dra. Nancy Lieberman, en 15 mg a 50 mg por día, y teniendo en cuenta que el manganeso ingerido es "utilizado" durante el ejercicio (tanto para la producción de energía como para el soporte antioxidante), así como que se agota a través del sudor y la orina, estamos convencidos de que las cantidades de manganeso que utilizamos en nuestros productos no solo son justificadas, sino extremadamente beneficiosas. De hecho, el reconocido científico deportivo, Dr. Michael Colgan, escribe: "Debido a su mayor recambio óseo y de tejidos blandos y su mayor metabolismo de la glucosa, los atletas pueden necesitar más manganeso que las personas sedentarias." Ahora, si alguien es sedentario y no está haciendo ejercicio, esta cantidad de manganeso no es necesaria.

En cuanto a la toxicidad, la Dra. Lieberman afirma: "La toxicidad del manganeso es baja cuando se ingiere en forma de alimentos ricos en manganeso o suplementos. Sin embargo, puede ocurrir toxicidad cuando el manganeso se inhala, como en el caso de ciertos mineros que están expuestos a altas concentraciones de óxido de manganeso en el aire." El Dr. Michael Colgan elabora: "El manganeso se considera uno de los menos tóxicos de los oligoelementos si se toma por vía oral."

Nuestra posición es que los atletas y las personas activas requieren un poco más de manganeso que las personas sedentarias (aunque nuevamente, el ODI de la Dra. Lieberman para la población general se establece en un mucho más alto 15-50 mg/día). Con el manganeso siendo utilizado y, por lo tanto, agotado durante el ejercicio por varias razones (no simplemente ingerido y almacenado), creemos que la pequeña cantidad de manganeso en nuestros productos no solo es justificada, sino tremendamente beneficiosa.

Productos de Hammer Nutrition que contienen manganeso

• Endurolytes – 0.25 mg por cápsula
• Endurolytes Fizz – 3.0 mg por tableta
• Endurolytes Extreme – 1.0 mg por cápsula
• Endurolytes Extreme Powder – 0.5 mg por servicio (cuchara)
• HEED – 2.0 mg por servicio (cuchara)
• Recoverite – 2.9 mg por 2 servicios (cucharas)
• Organic Vegan Recoverite – 0.6 mg por 2 servicios (cucharas)
• Premium Insurance Caps – 1.07 mg por cápsula

En una nota personal, lo último grande que hice en mi deporte elegido, el ciclismo de ultramaratón, fue un intento de récord que me tuvo en mi bicicleta durante 75.5 horas. Usé el producto original Endurolytes a una dosis de 3-6 cápsulas por hora, dependiendo de las condiciones climáticas del desierto de Mojave. Después de completar exitosamente el intento de récord, calculé que tomé entre 300 y 340 cápsulas de Endurolytes, lo que significa que estaba ingiriendo de 75 a 85 miligramos de manganeso. Nunca ocurrió nada siquiera cercano a una respuesta tóxica, y nunca fue algo de lo que me preocupara, porque sabía que simplemente estaba reponiendo lo que mi cuerpo había utilizado internamente y/o sudado.

¿Por qué los nutrientes que solían medirse en Unidades Internacionales (UI) ahora se miden en miligramos o microgramos?

P: ¿Por qué los nutrientes que solían medirse en Unidades Internacionales (UI) ahora se miden en miligramos o microgramos, y cuál es la diferencia entre estas dos medidas?

R: Las Unidades Internacionales (UI) se utilizaron históricamente para medir la vitamina A, el beta-caroteno, la vitamina D y la vitamina E. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) requirió que las etiquetas de información de suplementos cambien de UI a unidades métricas, razón por la cual ahora ves miligramos (mg) o microgramos (mcg).

Es importante saber que, aunque hay un nuevo estándar de medición, las cantidades de los nutrientes no han cambiado en ninguno de los productos afectados de Hammer Nutrition.

Beta-Caroteno – 1 UI = 0.6 mcg de beta-caroteno
Ejemplo: Una dosis de 7 cápsulas de Premium Insurance Caps contiene 7,500 UI de beta-caroteno, que ahora se expresa como 1800 mcg de beta-caroteno.

Vitamina E – 1 UI = 0.67 mg de vitamina E (d-alfa tocoferol)
Ejemplo: Una dosis de 3 cápsulas de Race Caps Supreme contiene 400 UI de vitamina E, que ahora se expresa como 268 mg.

Vitamina D – 1 UI = 0.025 mcg
Ejemplo: 1 cápsula blanda de EnDuro D contiene 2,000 UI de vitamina D, que ahora se expresa como 50 mcg.

¿Debo preocuparme por la cantidad de vitamina B6 en Premium Insurance Caps?

Al leer la información siguiente, se mostrará que no debería haber ningún problema con la cantidad de vitamina B6 en Premium Insurance Caps, incluso con una dosis de 7 cápsulas (100 mg de B6). Sin embargo, si tiene antecedentes personales o familiares de problemas de neuropatía, especialmente severos y/o continuos, le recomendamos compartir esta información con su profesional de salud primaria y recibir su aprobación antes de usar Premium Insurance Caps.

El Dr. Michael Colgan escribió sobre la vitamina B6 en su libro Optimum Sports Nutrition [Advanced Research Press]. Él menciona: "El tercer nutriente que ha recibido una crítica mediática por su supuesta toxicidad es la vitamina B6. Tomada en grandes cantidades (500 mg a 5 gramos) durante meses o años, la vitamina B6 provoca daños severos en los nervios [1, 2]. Estas enormes sobredosis son generalmente autoadministradas por mujeres que han leído artículos populares sobre el uso de la vitamina B6 para tratar el síndrome premenstrual."

Referencias:
[1] Anderson TW. Acta Vitamin Ezymologica 1977;31:43
[2] Haskell BE. Toxicidad de la vitamina B6. En: Efectos de excesos y toxicidades de nutrientes en animales y humanos. Boca Ratón, FL: CRC Press, 1978

En su libro The Real Vitamin & Mineral Book [Avery Publishing Group], la Dra. Shari Lieberman (quien diseñó/desarrolló el estándar de Consumo Diario Óptimo) escribe: "Para una salud general óptima, la cantidad básica de Consumo Diario Óptimo para la vitamina B6 es de 25-300 mg para hombres y mujeres." La Dra. Lieberman sugiere dosis para condiciones específicas como ansiedad (100-500 mg), asma (50-300 mg) y estrés emocional o físico (100-500 mg). Es interesante notar la última, ya que nuestros clientes se encuentran ciertamente en la categoría de tener estrés físico y/o tanto físico como emocional.

En cuanto a la toxicidad, la Dra. Lieberman escribe: "La B6 es relativamente no tóxica, pero se han reportado algunos problemas con el sistema nervioso. Esto ocurre solo con enormes dosis de 2,000 a 6,000 miligramos de B6 al día, aunque hay casos aislados de toxicidad con dosis más pequeñas. Estos efectos secundarios parecen ser reversibles cuando se interrumpe la dosis."

Además, el siguiente texto aparece en el International Journal for Vitamin and Nutrition Research 58 (1988): 105-188: “Hay muchos informes que enfatizan la ausencia de efectos secundarios tóxicos de la vitamina B6 en dosis de hasta 500 miligramos. En sentido estrictamente científico, no se ha demostrado una relación causal entre la piridoxina [vitamina B6] y la neuropatía. Parece que la administración a largo plazo de hasta 200 miligramos diarios aún puede considerarse segura.”

Por último, el Dr. Bill Misner escribió lo siguiente...

NIVEL DE INTAKE TOLERABLE SUPERIOR DE PIRIDOSINA B6 (UL)

La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina estableció un nivel de ingesta tolerable superior (UL) para la vitamina B6 de 100 mg por día para adultos (Instituto de Medicina. Junta de Alimentos y Nutrición. Ingestas Diarias de Referencia: Tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantoténico, biotina y colina. National Academy Press. Washington, DC, 1998). En humanos, una dosis de 100 mg producirá un pico en plasma en 2 horas con una posterior vida media de 8 horas. Agregado a esta ecuación, la pérdida de fluidos inducida por el ejercicio de la vitamina B6 soluble en agua debido al gasto energético, no hay problemas de toxicidad con menos del 20% de la dosis terapéutica ODA (también conocida como ODI). Los efectos de la toxicidad asociados con la vitamina B6 pueden comenzar a manifestarse en sujetos hipersensibles aislados cuando se suplementan cantidades superiores a 500 mg por día."

Mira eso de nuevo... Una dosis de 100 mg alcanza su pico en plasma en dos horas, con una vida media de ocho horas. En otras palabras, no tiene una "vida útil" terriblemente larga en el cuerpo. Ahora, teniendo en cuenta las pérdidas de vitamina B6 tanto de fluidos (orina) como del gasto energético del ejercicio, puede ver por qué la dosis de Consumo Diario Óptimo está en el rango de 100-500 mg diarios, que es la razón por la cual incluimos 100 mg en cada paquete de 7 cápsulas de Premium Insurance Caps.

Mi (posición de Steve) refleja la de los Drs. Colgan, Lieberman y Misner. La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua, que se agota rápidamente durante períodos de estrés, que el ejercicio sin duda es. Además de su requerimiento para más de cuatro docenas de reacciones/procesos enzimáticos que involucran el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, se requieren cantidades adecuadas de vitamina B6 para la biosíntesis de coenzima Q10, siendo CoQ10 uno de los sustratos más importantes para la producción de energía. Para atletas, personas activas o aquellas con condiciones de salud específicas, como las que lista la Dra. Lieberman, creo que los montos de Consumo Diario Óptimo que sugiere son merecidos.

El Dr. Misner siguió mi respuesta con este correo electrónico a un cliente...

Entre los atletas de resistencia, las vitaminas del complejo B solubles en agua—especialmente B1, B2, B3, B6, Folato y B12—se agotan en proporción al gasto calórico. Hipotetizo que el 90% de todos los atletas de resistencia son deficientes en vitaminas del complejo B. Mi investigación confirma esta afirmación con los sujetos cuyos dietas de alimentos por sí solos fueron analizadas.

DEFICIENCIA DE B6

Demasiado poca vitamina B6 o un estado de deficiencia ocurre en ciertos subgrupos de la población. Las personas con una dieta de mala calidad, las personas mayores de 40 años o aquellas cuya ingesta de B6 es inadecuada durante un período prolongado pueden beneficiarse de tomar un suplemento de vitamina B6. Los atletas de resistencia encajan en varios subgrupos debido al alto gasto calórico de carbohidratos y grasas corporales catabolizados durante el ejercicio. Su dieta no logra reemplazar la cantidad adecuada de B6, porque el alto gasto calórico durante el ejercicio no logra reemplazar la B6 gastada, de ahí la necesidad de suplementación.

¿CUÁNTA B6 ES DEMASIADO?

Demasiada vitamina B6 puede resultar en daños temporales a los nervios de los brazos y las piernas. Esta neuropatía generalmente está relacionada con una alta ingesta de vitamina B6 de suplementos, pero es reversible cuando se interrumpe la suplementación. Según el Instituto de Medicina, "Varios informes muestran neuropatía sensorial a dosis inferiores a 500 mg por día" [1]. Establecieron un nivel de ingesta tolerable superior (UL) de 100 mg por día para todos los adultos [1].

CONCLUSIÓN RACIONAL

Si 100 mg es una dosis superior segura para un adulto sedentario que requiere 2000 calorías por día para mantener su índice de masa corporal magra, ¿no sería racional que 100 mg de B6 o más sea adecuado para un atleta de resistencia que requiere 4000 calorías por día para mantener su índice de masa corporal magra?

Para una discusión más a fondo de esta pregunta, revise amablemente "Hoja informativa sobre suplementos dietéticos: Vitamina B6" publicada por la Oficina de Suplementos Dietéticos [2].

Referencias
[1] Instituto de Medicina. Junta de Alimentos y Nutrición. Ingestas Diarias de Referencia: Tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantoténico, biotina y colina. National Academy Press. Washington, DC, 1998.
[2] Oficina de Suplementos Dietéticos, Centro Clínico de NIH, Institutos Nacionales de Salud. "Hoja informativa sobre suplementos dietéticos: Vitamina B6" http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6.asp#en12