Hammer Endurolytes®

¿Cuál es la mejor manera de llevar las cápsulas de Endurolytes mientras haces ejercicio?

¡Ofrecemos tres excelentes opciones! Una es nuestro dispensador de cápsulas de plástico con tapa abatible, que tiene una capacidad aproximada de 20 cápsulas y cabe fácilmente en el bolsillo de una camiseta. Otra opción es nuestro dispensador Quick Coin, un monedero de plástico blando que funciona como un práctico dispensador de pastillas. Guárdalo debajo de la banda de tus pantalones cortos o en el bolsillo de tu camiseta. Una última opción son las bolsitas con cierre. Todas estas opciones mantendrán tus pastillas secas y te permitirán dosificarlas fácilmente.

¡PRECAUCIÓN!
NO lleves las cápsulas de Endurolytes o Endurolytes Extreme sueltas en tus bolsillos o en cualquier otro lugar donde puedan entrar en contacto con el sudor o la humedad. Una vez mojadas, las cápsulas vegetales se derretirán rápidamente, lo que dificultará mucho la dosificación. Sin embargo, principalmente se debe a la raíz de jengibre que incluimos en ambos productos. La raíz de jengibre es muy calmante para el estómago y puede ayudar a proteger contra las náuseas y otros problemas estomacales. Sin embargo, algunos de los compuestos naturales del jengibre (zingerona y capsaicina) tienen un efecto de ardor en la piel si el polvo entra en contacto con ella.

¿Cuál es la diferencia entre Endurolytes, Endurolytes Extreme y Endurolytes Extreme Powder?

Endurolytes es nuestro suplemento original de reposición de electrolitos. Su combinación precisa de cloruro de sodio (sal), calcio, magnesio, potasio y manganeso es ideal para atletas que consumen una dieta baja a moderada en sodio.

Endurolytes Extreme contiene 300 mg de cloruro de sodio (sal) y 75 mg de potasio por cápsula, tres veces más que la fórmula original de Endurolytes. Puedes usar Endurolytes en cualquier condición climática, pero estas son las ocasiones en las que Endurolytes Extreme puede ser la opción más ideal.

1) Si estás compitiendo en un evento con un clima inusualmente caluroso. Algunas carreras, como Ironman Kona y Badwater 135, se llevan a cabo en condiciones más calurosas y/o más húmedas que cualquier otra que la mayoría de nosotros experimentaremos alguna vez. En estas ocasiones extraordinarias, los planes de reposición de electrolitos "normales" deben modificarse drásticamente. Aquí es donde Endurolytes Extreme brilla. Podrás satisfacer las necesidades minerales electrolíticas excepcionalmente altas de tu cuerpo de manera más completa con Endurolytes Extreme, mientras tomas menos cápsulas que con Endurolytes.

2. Si no estás aclimatado a las condiciones climáticas. Cuando el clima es más caluroso de lo que estás acostumbrado, debes modificar algunas cosas para tener éxito en tu entrenamiento o carrera. Primero, debes bajar el ritmo; simplemente no puedes hacer "lo de siempre", en cuanto al ritmo. Igualmente importante, debes reducir tu ingesta calórica, mientras aumentas conscientemente tu ingesta de líquidos y electrolitos. Endurolytes Extreme se ocupa de esto último de manera ideal.

3. Si consumes una dieta alta en sodio. Nunca dejaremos de defender los beneficios para la salud y el rendimiento de una dieta baja en sodio. Seguimos instándote a limitar tu ingesta de sodio en la dieta a 1500-2300 mg al día (es decir, 3750-5750 mg de sal). Cuanto menos sodio (sal) consumas, menos sodio perderá tu cuerpo durante el ejercicio.

A medida que haces la transición a una dieta baja en sodio, necesitarás reponer más sodio durante el ejercicio, utilizando Endurolytes Extreme para satisfacer tus necesidades de electrolitos. Varias semanas después de haber seguido fielmente una dieta baja en sodio, puedes volver a utilizar Endurolytes. Por supuesto, si continúas con una dieta alta en sodio y/o si realizas una "carga de sodio" en los días previos a un evento (una práctica que no recomendamos), deberás seguir con Endurolytes Extreme.

4. Si estás "fisiológicamente predispuesto" a sufrir calambres. Algunos atletas tienen problemas de calambres, incluso después de seguir nuestras recomendaciones de reposición de líquidos y electrolitos, que funcionan de manera constante para la gran mayoría de los atletas. Por ejemplo, tenemos algunos clientes que, debido a su fisiología particular, necesitan tomar 6 o más cápsulas de Endurolytes por hora, incluso en condiciones climáticas suaves, o sufren problemas de calambres. Los atletas que tienen tasas de sudoración inusualmente altas (lo que también significa pérdidas de sodio más altas de lo normal) también entran en esta categoría. Si uno o ambos de estos casos te describen, Endurolytes Extreme es un producto que debes usar.

5. Si recién estás comenzando a entrenar a principios de temporada. Cuanto menos en forma estés, y especialmente si tu entrenamiento de principios de temporada es intenso y/o de larga duración, más sodio, cloruro y potasio perderás. Hasta que tu nivel de condición física mejore y tu cuerpo se vuelva más eficiente, Endurolytes Extreme es tu producto de reposición de electrolitos ideal.

¿Por qué necesito electrolitos?

Los electrolitos son como el aceite de motor de tu coche: no hacen que el motor funcione, pero son absolutamente necesarios para que todo funcione correctamente en su interior. Así como no esperarías a que el motor se agarrote para rellenar el aceite, no esperes a sufrir calambres para reponer los electrolitos. Mucho antes de sufrir calambres, tu rendimiento se verá afectado por el agotamiento de minerales. El objetivo de la reposición de electrolitos es un rendimiento fluido, ininterrumpido y sin concesiones. Sin los niveles adecuados de electrolitos, tu cuerpo no puede llevar a cabo funciones corporales críticas como las contracciones musculares, los ritmos cardíacos normales y los impulsos nerviosos, todos ellos fundamentales para el rendimiento y la salud.

¿Por qué necesito usar uno de los productos Endurolytes?

P: ¿Por qué necesito usar uno de los productos Endurolytes? ¿No puedo simplemente tomar tabletas de sal?

R: Desafortunadamente, muchos atletas se concentran solo en la ingesta de sal (cloruro de sodio), sin comprender que los requisitos del cuerpo para la reposición de minerales electrolíticos son complejos y requieren más que solo sal. Para satisfacer completamente las necesidades del cuerpo, se necesita una reposición de electrolitos de espectro completo, que incluya sal, así como calcio, magnesio, potasio y manganeso. El rendimiento óptimo requiere un suministro constante, adecuado y equilibrado de todos estos nutrientes importantes.

Cuando los atletas dependen únicamente de la sal, o si consumen demasiada sal a expensas de otros minerales electrolíticos, neutralizan y apagan los mecanismos fisiológicos que permiten que el cuerpo recircule, y así conserve, sus reservas de sodio. Una vez que el cuerpo detecta que está recibiendo demasiado sodio de una fuente externa (alimentos salados, tabletas de sal o productos electrolíticos que contienen sodio en exceso), la hormona aldosterona envía señales a los riñones para que dejen de filtrar y recircular el sodio, lo que obliga al cuerpo a agotarlo a un ritmo mayor. Mientras tanto, otra hormona, la vasopresina, comienza a predominar, lo que provoca una retención de líquidos no deseada, desagradable e inhibidora del rendimiento.

Recuerde que la reposición óptima de electrolitos durante el ejercicio de resistencia implica una ingesta gradual y constante que incorpore TODOS los electrolitos, no solo el sodio. También requiere consumirlos en cantidades que respalden pero no anulen los mecanismos corporales normales. Afortunadamente, Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme y Endurolytes Extreme Powder de Hammer Nutrition hacen exactamente eso. Nuestras fórmulas son productos electrolíticos equilibrados de espectro completo que satisfacen los requisitos minerales electrolíticos del cuerpo, optimizando así funciones corporales específicas, mejorando el rendimiento de resistencia y ayudándole a evitar problemas desagradables asociados con el desequilibrio o el agotamiento de electrolitos.

¿Qué piensas de las pruebas de sudor?

P: Hace poco me hice una prueba de sudor y los resultados mostraron que necesito 1000 mg o más de sodio por hora durante mis entrenamientos y carreras. ¿Qué opinas?

R: Si bien puede haber información interesante que se pueda obtener de una prueba de sudor, en Hammer Nutrition no somos partidarios de ellas, principalmente porque esa información es limitada y solo refleja una pequeña parte de la situación general. En pocas palabras, los resultados de una prueba de sudor no son representativos de lo que sucede durante períodos prolongados de ejercicio.

En una prueba de sudor, el atleta monta en bicicleta o corre en una cinta de correr en un entorno controlado, y se captura su sudor para determinar la pérdida de líquidos y electrolitos. Todo eso está bien, pero ¿cuánto dura la prueba? ¿Quizás una hora? Puede que eso sea preciso para determinar la pérdida de líquidos y sudor durante esa primera hora, pero no es indicativo de lo que sucederá cada hora después de esa hora de prueba inicial.

Cuando comenzamos a hacer ejercicio, generalmente perdemos una gran cantidad de líquido y electrolitos, especialmente sal (cloruro de sodio), en los primeros 30 a 60 minutos. Esto no es nada inusual. El problema de apostar "a todo" por los resultados de la prueba de sudor es que básicamente estás asumiendo que estas pérdidas se producirán en las mismas cantidades y volumen hora tras hora; no estás teniendo en cuenta los muchos mecanismos incorporados en el cuerpo humano que regulan el uso de líquidos y electrolitos.

Es importante entender que ya comenzamos a hacer ejercicio con cantidades masivas de sodio de dos dígitos en gramos en nuestro cuerpo. Una vez que comienza el ejercicio, generalmente perdemos una buena cantidad de líquido y sodio durante esa primera hora aproximadamente. Sin embargo, el cuerpo humano, la máquina maravillosamente diseñada que es, reconoce esto y una serie de mecanismos hormonales que ayudan a controlar y regular la pérdida de líquidos y minerales (especialmente este último, y particularmente el sodio) se activan activamente.

Con respecto a la pérdida de sodio, existe una hormona llamada aldosterona cuya principal responsabilidad (en términos sencillos) es controlar los niveles de sodio en el cuerpo. Y cuando la aldosterona detecta que las pérdidas de sodio se están volviendo demasiado grandes para mantener el funcionamiento corporal normal, organiza un proceso complejo por el cual el sodio se recircula de regreso al sistema a través de los riñones. Al hacerlo, la aldosterona ayuda a conservar nuestras reservas de sodio. Ahora bien, este proceso de recirculación/conservación no puede ocuparse de todas nuestras necesidades hora tras hora; necesitamos complementar con electrolitos para que trabajen con la aldosterona y ayuden a mantener un estado electrolítico adecuado.

El error que cometen muchos atletas es que se exceden con la sal/sodio. A menudo miran estas pruebas de sudor y notan (por ejemplo) que tal vez se han perdido 1 o 2 gramos de sodio. NOTA: 1 o 2 gramos de sodio equivalen a 2,5 – 5,0 gramos de sal (40 % sodio, 60 % cloruro). ¡Eso es una TONELADA de sal! Olvidando que el cuerpo no perderá automáticamente y repetidamente esta cantidad hora tras hora, y sin tener en cuenta las acciones de la aldosterona para controlar, recircular y, por lo tanto, conservar las reservas de sodio, los atletas comenzarán a consumir 1-2 gramos de sodio cada hora, lo cual es demasiado. Una vez que el cuerpo detecta un aumento de sodio de fuentes exógenas (alimentos, tabletas de sal o productos demasiado altos en sodio), la aldosterona envía señales a los riñones para que dejen de filtrar y recircular el sodio. En cambio, el cuerpo excretará incluso más sodio que antes.

Cuando la función normal de la aldosterona se "apaga" debido a la ingesta excesiva de sodio, otra hormona, la vasopresina, predominará y causará una retención de líquido desagradable/incómoda e inhibidora del rendimiento en forma de hinchazón (edema) en las extremidades. Las consecuencias de la ingesta excesiva de sodio también incluyen presión arterial elevada y, como se mencionó anteriormente, una mayor tasa de excreción de sodio. La presión arterial elevada, la excreción excesiva de sodio y la retención de líquido aumentada drásticamente no solo inhiben el rendimiento, sino que también afectan negativamente al rendimiento. También pueden ser perjudiciales para la salud.

Si alguna vez ha terminado un entrenamiento o una carrera con las manos, las muñecas, los pies o los tobillos hinchados, o si ha experimentado hinchazón debajo de los ojos y alrededor de las mejillas, o si su cuerpo y su ropa están cubiertos de cantidades excesivas de manchas de sal, es muy probable que su ingesta de sodio/sal haya sido demasiado alta.

EN RESUMEN: Cuando consume demasiado sodio/sal (en su dieta, antes del ejercicio (carga de sodio) o durante el ejercicio), en realidad está haciendo mucho más daño que bien. El exceso de cualquier cosa (agua, sal/sodio, calorías, etc.) dará lugar a problemas que inhiben el rendimiento, desde problemas menores como malestar estomacal hasta problemas tan graves como hiponatremia.

Como se mencionó anteriormente, si bien puede haber una pequeña cantidad de información útil que puede proporcionar una prueba de sudor, los resultados no reflejan cómo responde el cuerpo durante el ejercicio de larga duración. Confiar en los resultados de una prueba de sudor (es decir, intentar reemplazar en cantidades iguales lo que la prueba de sudor indica que estás perdiendo en términos de minerales) dará como resultado resultados negativos que inhibirán o arruinarán el rendimiento.

¿En qué se diferencia Endurolytes Fizz de Endurolytes en cápsulas?

Cada comprimido de Endurolytes Fizz equivale aproximadamente a 2 cápsulas de Endurolytes (lo mismo que ½ comprimido de Endurolytes Fizz equivale aproximadamente a 1 cápsula de Endurolytes). Decimos “aproximadamente” porque las dos fórmulas son ligeramente diferentes por necesidad. Explicaremos por qué, pero primero veamos cada una de las fórmulas:

Endurolytes (una cápsula)
Sodio (como cloruro de sodio) 40 mg
Cloruro (como cloruro de sodio) 60 mg
Calcio (como quelato) 50 mg
Magnesio (como quelato) 25 mg
Potasio (como quelato) 25 mg
Manganeso (como quelato) 1,0 mg

Endurolytes Fizz (una tableta)
Sodio (como bicarbonato de sodio) 200 mg
Cloruro (como cloruro de calcio) 60 mg
Calcio (como carbonato de calcio y cloruro de calcio) 100 mg
Magnesio (como óxido de magnesio) 50 mg
Potasio (como bicarbonato de potasio) 100 mg
Vitamina B-6 (como clorhidrato de piridoxina) 13 mg
Manganeso (como Gluconato de manganeso) 3 mg

Como puede ver, cada cápsula de Endurolytes contiene 100 mg de sal, que se compone de 40 mg de sodio y 60 mg de cloruro. Cada tableta de Endurolytes Fizz contiene 200 mg de sodio (en forma de bicarbonato) y 60 mg de cloruro (en forma de carbonato de calcio y cloruro de calcio). Al comparar los componentes de sodio y cloruro de ambos, hay más sodio y menos cloruro en Endurolytes Fizz que en las cápsulas de Endurolytes. Sin embargo, el total neto de ambos componentes minerales combinados es extremadamente cercano. Teniendo en cuenta que la mitad de una tableta de Endurolytes Fizz es aproximadamente igual a 1 cápsula de Endurolytes, solo hay una diferencia de 30 mg entre los dos, ya que una cápsula de Endurolytes contiene un total de 100 mg de sodio y cloruro combinados y la mitad de una tableta de Endurolytes Fizz contiene un total de 130 mg de sodio y cloruro combinados.

Otras diferencias entre Endurolytes Fizz y Endurolytes cápsulas

1) Fue necesario utilizar formas de bicarbonato de sodio y potasio (y más sodio total en Endurolytes Fizz que en las cápsulas de Endurolytes) para lograr las propiedades efervescentes que queríamos.

2) Como necesitábamos utilizar más bicarbonato de sodio en Endurolytes Fizz, tuvimos que utilizar un poco menos de cloruro. Esa era la única forma en que podíamos tener sodio y cloruro en el producto sin terminar con una tableta de tamaño gigante. Ese mismo principio se aplica al n.° 3.

3) Las cantidades reales de magnesio, calcio y manganeso (elementales) son las mismas tanto en Endurolytes (1 cápsula) como en Endurolytes Fizz (media tableta). Sin embargo, para lograr la cantidad total de volumen de minerales elementales que queríamos en Endurolytes Fizz (para que ambos productos tuvieran las mismas cantidades de estos tres minerales), tuvimos que utilizar formas diferentes, que contenían cantidades más elementales de esos minerales en el compuesto.

El óxido de magnesio contiene más magnesio elemental que un quelato de aminoácido, el carbonato de calcio contiene más calcio elemental que un quelato de aminoácido y el gluconato de manganeso contiene más manganeso elemental que un quelato de aminoácido. Básicamente, si utilizáramos un quelato de aminoácido en Endurolytes Fizz, la tableta sería gigantesca.

4) Otra razón por la que elegimos magnesio en forma de óxido, calcio en forma de carbonato y cloruro, y manganeso en forma de gluconato es porque estos agentes quelantes no inhiben el proceso de reacción efervescente y en algunos casos ayudan en el proceso. Por el contrario, un quelato de aminoácido, como el que se utiliza en las cápsulas de Endurolytes, aunque extremadamente biodisponible, inhibiría gravemente y quizás incluso detendría el proceso. Queremos que una tableta de Endurolytes Fizz se disuelva lo más rápido posible en solución, que es la razón principal por la que se eligieron estas formas particulares de minerales.

5) Las cantidades de potasio son mayores en media tableta de Endurolytes Fizz (50 mg) que en una cápsula de Endurolytes (25 mg). Esto se debe a que, como se mencionó en el punto 1, necesitábamos más bicarbonatos para lograr las propiedades efervescentes que queríamos y, al mismo tiempo, ayudar a mantener una proporción sodio-potasio bastante cercana (62,5 % en cápsulas de Endurolytes; 50 % en Endurolytes Fizz).

RESUMEN
No es práctico ni posible tener una réplica exacta de una cápsula de Endurolytes en forma de tableta efervescente. Sin embargo, al comparar las dos, son muy similares en términos de composición mineral electrolítica y volumen, por lo que creemos que puede dosificarlas de manera similar.

¿Puedo tomar Anti-Fatigue Caps con cualquier Endurolytes?

P: ¿Puedo tomar Anti-Fatigue Caps con cualquiera de los productos Endurolytes durante los entrenamientos y las carreras?

R: ¡Por supuesto! Todos nuestros productos Endurolytes son perfectamente compatibles con Anti-Fatigue Caps o con cualquier otro suplemento de Hammer Nutrition.

¿Necesito tomar uno de los productos Endurolytes con Perpetuem?

Sí, necesitarás tomar uno de los productos Endurolytes con Perpetuem. Aunque Perpetuem contiene algunos minerales, estos reflejan el contenido mineral de algunos de los ingredientes del producto. Perpetuem no incluye una mezcla de electrolitos de espectro completo diseñada intencionalmente, como ocurre en HEED. Por eso, aunque Perpetuem contenga algunos minerales, el producto debe considerarse un combustible de “solo calorías”, y cualquiera de los Endurolytes cubre tus necesidades minerales electrolíticas por separado.

¿Alguno de los productos Endurolytes contiene cafeína?

El sabor a cola de Endurolytes Fizz contiene 20 mg de cafeína por comprimido. Ninguno de los otros sabores de Endurolytes Fizz contiene cafeína, como tampoco lo hace ninguno de los otros productos Endurolytes: Endurolytes, Endurolytes Extreme o Endurolytes Extreme Powder.

¿Cuál de sus productos Endurolytes contiene la menor cantidad posible de ácido cítrico?

Endurolytes Fizz y Endurolytes Extreme (cápsulas) son los únicos productos Endurolytes que contienen ácido cítrico. En Endurolytes Fizz, incluimos ácido cítrico en cantidades mínimas, ya que es necesario para ayudar en el proceso de reacción que crea dióxido de carbono, el gas que le da efervescencia al producto. En Endurolytes Extreme usamos citrato de potasio (potasio quelado (“unido”) al ácido cítrico) por las siguientes razones:

• Es la forma de potasio que contiene la mayor cantidad de potasio elemental (“real”) (alrededor del 40%). Debido a que el contenido de potasio es tres veces mayor en cada cápsula de Endurolytes Extreme que en cada cápsula de Endurolytes, necesitamos usar la forma que tenga la mayor cantidad de potasio para que quepa en la cápsula.
• Es una forma del mineral que se absorbe muy bien.

¿Alguno de los productos Endurolyte está expuesto a alérgenos?

P: ¿Alguno de los productos Endurolyte está expuesto a alérgenos, específicamente a frutos secos?

R: Todos los productos Endurolytes se producen en una instalación libre de frutos secos y alérgenos, y se someten a pruebas de lotes de terceros para comprobar su pureza y consistencia.

¿Todos los productos Endurolytes no contienen gluten?

Sí, todos los productos Endurolytes no contienen gluten.

¿Cuánto manganeso contienen los combustibles Hammer?

P: ¿Por qué algunos de sus productos contienen lo que parece ser una cantidad elevada de manganeso, especialmente cuando el límite superior de ingesta diaria de manganeso es de 11 mg?

R: En su mayor parte, el Nivel Superior de Ingesta (UL), al igual que otros estándares médicos/gubernamentales como la RDA, RDI y DV, es un estándar destinado a la población general y no es realmente aplicable a los atletas que utilizan/agotan estos nutrientes en un nivel mucho mayor que las personas sedentarias.

Cuando los atletas ingieren nutrientes como el manganeso y los demás presentes en un producto electrolítico, estos nutrientes no solo se acumulan, apilándose cada vez más hasta alcanzar y superar las cantidades UL. En cambio, estos nutrientes, incluido el manganeso, se utilizan (y, por lo tanto, se agotan) para realizar muchas funciones corporales importantes que ocurren durante el ejercicio. Dicho de otro modo, cuando utilizamos un producto como Endurolytes Fizz, por ejemplo, simplemente estamos reabasteciendo al cuerpo con nutrientes que ha utilizado internamente para realizar las acciones que realiza y/o que se pierden en el sudor y la orina.

El manganeso juega un papel importante como parte de la enzima antioxidante natural superóxido dismutasa (SOD), que ayuda a proteger contra el daño causado por los radicales libres. El Dr. Bill Misner escribe: “El manganeso es necesario en cantidades mínimas para las reacciones enzimáticas óptimas de las células musculares para la conversión de ácidos grasos y proteínas en energía. Los investigadores sugieren que la deficiencia de manganeso juega un papel vital en el factor de tolerancia a la glucosa (que actúa como un potenciador fisiológico de la actividad de la insulina), la acumulación de radicales libres a partir del ejercicio intenso y los trastornos de la función nerviosa, especialmente en atletas mayores. El ejercicio de resistencia aumenta la tasa de pérdida de manganeso del cuerpo. Además, tenga en cuenta que [hay] tres minerales inhibidores (calcio, magnesio y potasio) tanto en HEED como en los productos Endurolytes que reducen la tasa de absorción total de manganeso”.

El Dr. Misner continúa diciendo: "Se pierde (sin hacer ejercicio) un promedio de 4 mg de manganeso del cuerpo cada día en las heces (a través de la bilis). Normalmente, cuando se administra por vía oral, solo se absorbe entre el 3 y el 5 % del manganeso en el cuerpo".

Por lo tanto, debido al papel que desempeña el manganeso en varias funciones corporales durante el ejercicio...

• Maximizar las reacciones enzimáticas de las células musculares para la conversión de ácidos grasos y proteínas en energía
• Apoyar la utilización óptima de la insulina
• Proteger contra el daño de los radicales libres a través de su participación en la producción de SOD

... además, el hecho de que las tasas de absorción del manganeso administrado por vía oral son extremadamente mínimas y también se inhiben un poco por los componentes de calcio, magnesio y potasio en muchos de nuestros combustibles, creemos que la pequeña cantidad de manganeso que incluimos en ellos es absolutamente merecida.

Teniendo en cuenta que la ingesta diaria óptima (IDO) de manganeso, según la Dra. Nancy Lieberman, se establece entre 15 mg y 50 mg al día, y que el manganeso ingerido se "agota" durante el ejercicio (tanto para la producción de energía como para el apoyo antioxidante), además de agotarse a través del sudor y la orina, estamos convencidos de que las cantidades de manganeso que utilizamos en nuestros productos no solo son merecidas, sino extremadamente beneficiosas. De hecho, el prestigioso científico deportivo Dr. Michael Colgan escribe: "Debido a su mayor recambio de huesos y tejidos blandos y a su mayor metabolismo de la glucosa, los atletas pueden necesitar más manganeso que las personas sedentarias". Ahora bien, si una persona es sedentaria y no hace ejercicio, esta cantidad de manganeso no es necesaria.

En lo que se refiere a la toxicidad, el Dr. Lieberman afirma: "La toxicidad del manganeso es baja cuando se ingiere en forma de alimentos ricos en manganeso o suplementos. Sin embargo, puede producirse toxicidad cuando se inhala manganeso, como en el caso de ciertos mineros que están expuestos a altas concentraciones de óxido de manganeso en el aire". El Dr. Michael Colgan explica: "El manganeso se considera uno de los oligoelementos menos tóxicos si se ingiere por vía oral".

Nuestra postura es que los deportistas y las personas activas necesitan un poco más de manganeso que las personas sedentarias (aunque, de nuevo, la dosis diaria recomendada por el Dr. Lieberman para la población general se establece en mucho más alta, entre 15 y 50 mg/día). Dado que el manganeso se utiliza y, por lo tanto, se agota durante el ejercicio por diversas razones (no simplemente por su ingestión y almacenamiento), creemos que la pequeña cantidad de manganeso no solo es justificada, sino tremendamente beneficiosa.

Productos de Hammer Nutrition que contienen manganeso

• Endurolytes: 0,25 mg por cápsula
• Endurolytes Fizz: 3,0 mg por comprimido
• Endurolytes Extreme: 1,0 mg por cápsula
• Endurolytes Extreme Powder: 0,5 mg por cucharada
• HEED: 2,0 mg por cucharada
• Recoverite: 2,9 mg por porción de 2 cucharadas
• Recoverite vegano orgánico: 0,6 mg por porción de 2 cucharadas
• Premium Insurance Caps: 1,07 mg por cápsula

En una nota personal, mi último gran logro (Steve Born) en mi deporte elegido, el ciclismo de ultramaratón, fue un intento de récord en el que estuve en mi bicicleta durante 75,5 horas. Usé el producto Endurolytes original en una dosis de 3 a 6 cápsulas por hora, dependiendo de las condiciones climáticas en el desierto de Mojave. Después de completar con éxito el intento de récord, calculé que había ingerido entre 300 y 340 cápsulas de Endurolytes, lo que significa que estaba ingiriendo entre 75 y 85 miligramos de manganeso. Nunca se produjo nada parecido a una reacción tóxica y nunca fue algo que me preocupara, la razón era que sabía que simplemente estaba reponiendo lo que mi cuerpo había consumido internamente y/o sudado.