Repensar el papel del calcio
POR STEVE BORN
Cada día, se ingieren miles de suplementos de calcio con la esperanza de prevenir la osteoporosis. De hecho, el calcio es importante para mantener la salud ósea, pero una megadosis de este mineral bajo la creencia de que más es mejor puede no beneficiarle a largo plazo.
Después de revisar 10 años de pruebas médicas en las que participaron más de 2700 personas, los científicos encontraron una asociación entre los suplementos de calcio y un mayor riesgo de acumulación de placa arterial y daño cardíaco.
Dra. Erin Michos, del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardíacas de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, afirma que su estudio se suma al conjunto de pruebas de que el exceso de calcio en forma de suplementos puede dañar el corazón y el sistema vascular.
Teniendo en cuenta que el 99% del calcio corporal total se encuentra en los huesos, no es sorprendente que los defensores académicos de una ingesta elevada de calcio hayan utilizado como argumento el posible papel de la deficiencia de calcio en la osteoporosis, dice el experto en magnesio, Dr. Guy Abraham. . Sin embargo, no hay pruebas que respalden esta opinión. La osteoporosis no es más común en aquellas partes de Asia y África donde las dietas son relativamente bajas en calcio (300-500 mg/día) que en Europa y América del Norte, donde el consumo de productos lácteos contribuye a más de 1000 mg de calcio/día. Además, cuando los pacientes con osteoporosis grave recibieron dosis masivas de calcio, alcanzaron un equilibrio de calcio positivo, pero los estudios radiológicos no revelaron cambios en el proceso osteoporótico. Entonces, ¿a dónde se fue ese calcio? Obviamente en los tejidos blandos donde no pertenece.
Magnesio: Mineral megabeneficioso para los huesos
Se puede argumentar firmemente a favor del magnesio como el componente más importante para la salud ósea, especialmente porque el magnesio es necesario para la utilización adecuada de la vitamina D y el calcio.
Dra. Susan Brown escribe: Dado que el magnesio participa en una asombrosa variedad de reacciones bioquímicas, no sorprende que sea esencial para tener huesos sanos. En particular, una cantidad adecuada de magnesio es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio.
Dos estudios separados publicados en el American Journal of Clinical Nutrition demostraron que una ingesta insuficiente de magnesio reducía los minerales óseos, mientras que una ingesta adecuada de magnesio en la dieta aumentaba la densidad mineral ósea, lo que ayudaba a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas relacionadas.
Hablando únicamente de la salud ósea y la prevención de la osteoporosis, se puede decir que el magnesio es el mineral que impulsa el tren. El calcio desempeña un papel importante en la salud de los huesos, pero una nueva investigación sugiere que el consumo excesivo de calcio, una práctica común, puede afectar negativamente a la salud del corazón.
Essential Mg contiene cinco formas de magnesio altamente biodisponible. Desde apoyar una salud ósea óptima hasta mucho más, Essential Mg es una manera ideal de garantizar que esté recibiendo cantidades óptimas de este mineral tan importante y beneficioso para la salud.
