Digamos que la parte en bicicleta te llevará seis horas. Puedes producir las seis horas de combustible en dos botellas. Por ejemplo, si ha descubierto (mediante pruebas en el entrenamiento) que dos cucharadas de Perpetuem le proporcionarán combustible para una hora, coloque seis cucharadas y prepare una botella de 3 horas, cumpliendo con sus requisitos de hidratación con agua corriente (aproximadamente 20 a 28 onzas líquidas). /600-830 mililitros por hora) de otra botella o sistema de hidratación. Haz dos botellas de 6 cucharadas y tendrás listo tu combustible para seis horas.
Mezcla las botellas la noche antes de la carrera y congélalas. Eso los mantendrá fríos y sabrosos mientras se descongelan durante la parte de la carrera en bicicleta. Sin embargo, si el día de la carrera va a hacer mucho calor o no tienes forma de mantener las botellas frías hasta el tramo de bicicleta, entonces prueba este método: mezcla y congela una botella como se indicó anteriormente, pero en el el otro pone sólo las seis cucharadas de Perpetuem y no añade agua. Cuando termines tu primera botella de 3 horas tendrás que parar y tomarte unos instantes para añadir agua fría a esta segunda. Solo te llevará unos segundos, pero ahora tienes una botella de combustible fresca y fría para la segunda mitad del paseo en bicicleta. Usar botellas aislantes también ayuda, si no te importa el ligero peso extra.
Un atleta que completó un Ironman en Australia en climas cálidos usó este método y nos escribió diciendo: "Hice lo que me recomendaste: tenía la Segunda botella de polvo seco Perpetuem en la bolsa de Necesidades Especiales de mi bicicleta y acabo de agregar agua fría. Sólo me llevó unos 30 segundos y ya estaba en marcha con un bidón de Perpetuem frío durante la segunda mitad de la bicicleta. Gran sugerencia, ¡funciona de maravilla!
