¡Absolutamente!
Todos los combustibles de Hammer Nutrition son completamente compatibles entre sí, por lo que puedes usarlos indistintamente como desees. Esto es especialmente beneficioso en eventos de ultraresistencia, ya que proporciona una mayor variedad de combustibles de calidad para elegir. Por ejemplo, puedes usar Perpetuem y/o Sustained Energy de principio a fin, o puedes cambiar ocasionalmente a HEED y/o Hammer Gel para agregar variedad. Sin embargo, debes cubrir al menos dos tercios de tus necesidades de combustible con Perpetuem o Sustained Energy.
Cuando usas Hammer Gel y HEED para eventos de más de dos horas, no necesitas comenzar con ellos y luego cambie a Energía Sostenida o Perpetuem. Puede utilizar Hammer Gel y/o HEED en cualquier momento durante su entrenamiento. Un frasco adicional de Hammer Gel en su bolsillo puede salvar el día si ya ha drenado su mezcla Sustained Energy o Perpetuem y comienza a flaquear cuando aún quedan varios kilómetros por recorrer. Le brindará una respuesta rápida justo cuando la necesite, incluso si ya han pasado muchas horas desde el inicio del evento.
Puede mezclar y consumir Sustained Energy o Perpetuem de tres maneras diferentes, según las preferencias individuales y las preocupaciones logísticas. . Experimente con las siguientes opciones para determinar cuál funciona mejor para usted.
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Gel o Pasta: Si quieres llevar el mayor volumen de calorías en el menor espacio, esta es tu mejor opción. Sustained Energy o Perpetuem se pueden convertir en una consistencia súper concentrada, casi pastosa, y dispensarse desde un matraz Hammer Gel. Usando una licuadora o un tazón y una cuchara, mezcle cucharadas de polvo con una pequeña cantidad de agua, agregando agua gradualmente según sea necesario para crear la consistencia deseada. Recuerde que cuanto más pesado y concentrado se mezcle Perpetuem, más dulce y fuerte se volverá el sabor. Dependiendo de cuántas cucharadas por hora haya determinado que necesita y de qué tan concentrada esté la mezcla, cada frasco de Sustained Energy o Perpetuem puede proporcionarle de 2 a 4 horas de combustible. Al igual que con la botella de varias horas, debes llevar botellas adicionales de agua corriente o utilizar un sistema de hidratación para satisfacer tus necesidades de líquidos. Beba de ellos de acuerdo con la temperatura, de modo que consuma cantidades en el rango de 20 a 25 onzas de agua corriente por hora, dependiendo de la intensidad del calor. Mientras tengas suministro de agua, puedes ir, ir, ir.
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La botella de una hora: este método funciona mejor en situaciones de entrenamiento o carrera en las que tienes un equipo y un vehículo de apoyo. Pueden mantener frías las botellas mezcladas y preparar botellas nuevas de combustible a lo largo del camino. Si no tienes un equipo de apoyo pero aún quieres usar esta opción para mezclar, ten en cuenta que obviamente es menos conveniente, ya que tendrás que detenerte con más frecuencia para mezclar tu bebida combustible. Además, debido a que estás tratando de satisfacer los requerimientos calóricos y de hidratación de una sola fuente, tienes una capacidad limitada para ajustar uno sin afectar el otro. De cualquier manera, con o sin un equipo de apoyo, para preparar la botella de una hora, mezcle la cantidad sugerida de cucharadas de Sustained Energy o Perpetuem para su peso corporal en una botella de agua pequeña (20 onzas) o grande (24-28 onzas). Consume una botella cada hora.
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La botella de varias horas: Este es, con mucho, el método más conveniente de repostar porque le permite estar autónomo durante muchas horas y solo necesita agua adicional durante el camino. La única limitación es la cantidad de cucharadas que caben en una botella. Determine su ingesta horaria adecuada en cucharadas experimentando con los números del cuadro de dosificación a continuación. Digamos que ha determinado mediante pruebas que 2 cucharadas de Perpetuem por hora es su ingesta calórica ideal. Necesita un suministro de combustible para 4 horas. Mezcle ocho cucharadas (2 cucharadas x 4 horas) en una botella grande con tanta agua como quepa. Es posible que necesite agregar algunas cucharadas a la vez para que todo se mezcle bien. Luego "amamantas" este biberón, tomando pequeños sorbos cada 15-20 minutos. En esta concentración, el agua de la botella mixta no aporta más de un par de onzas a sus necesidades de ingesta de líquidos por hora. Para satisfacer sus necesidades de líquidos, debe llevar una segunda y posiblemente incluso una tercera botella de agua corriente, utilizar un sistema de hidratación o saber dónde puede recargarla a lo largo de su ruta. Beba de acuerdo con la temperatura/humedad y su nivel de esfuerzo de modo que consuma entre 20 y 25 onzas de agua corriente por hora. De esta manera, siempre que puedas conseguir agua en el camino, estarás preparado para horas de duro entrenamiento.
Perpetuem - Dosis sugeridas por peso corporal*:
0 - 120 lbs (aproximadamente 54,5 kg) - hasta 3/4 cucharada/hora. Esto proporciona aproximadamente 101 calorías.
120-155 lbs (aproximadamente 54,5-70 kg) - 1 cucharada/hora. Esto proporciona 135 calorías.
155-190 lbs (aproximadamente 70-86 kg): 1,25 a 1,5 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente de 169 a 202,5 calorías.
190+ lbs (86+ kg) - hasta 2 cucharadas/hora. Esto proporciona 270 calorías.
Energía sostenida - Dosis sugeridas por peso corporal*:
0 - 120 lbs (aproximadamente 54,5 kg) - hasta 1 cucharada/hora. Esto proporciona 107 calorías.
120-155 lbs (aproximadamente 54,5-70 kg): 1 a 1,5 cucharadas/hora. Esto proporciona de 107 a 160,5 calorías.
155-190 lbs (aproximadamente 70-86 kg): 2 a 2,5 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente de 214 a 267,5 calorías.
190+ lbs (86+ kg) - hasta 2,75 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente 294 calorías.