Hammer Tissue Rejuvenator

¿Qué recomendarías para ayudar en el proceso de sanación de una fractura ósea y también para mantener la fortaleza ósea en el futuro?

Aquí hay algunos suplementos que serán realmente útiles no solo para sanar completamente el hueso, sino también para fortalecerlo cada vez más.

1) Premium Insurance Caps. Muchos nutrientes contribuyen a la salud ósea y, por supuesto, a la salud en general. La vitamina C, la vitamina D, la vitamina B6, el magnesio, el calcio, el selenio, el zinc y otros juegan un papel en la sanación de los huesos. Dosis sugerida: 2 cápsulas 2-3 veces al día.

2) Magnesio Esencial. Durante demasiado tiempo, las personas han estado bajo la impresión de que tomar mucho calcio era necesario para ayudar con la sanación de los huesos y también para prevenir la osteoporosis. Y aunque el calcio es, de hecho, un nutriente importante, en realidad es el magnesio el que es más importante... y por una serie de razones además de la salud ósea. Es tan importante, de hecho, que hemos incluido un artículo sobre el papel del magnesio en la salud ósea...

Magnesio - El mineral más poderoso para la salud ósea

Por: Steve Born

En el boletín de Endurance News #103, escribí sobre un artículo que discutía la importancia del magnesio para mantener una salud ósea óptima (Magnesio: El mineral más importante para la salud ósea). La conclusión fue que, aunque el calcio, la vitamina D y otros nutrientes ciertamente desempeñan un papel en la salud ósea, creo que es el magnesio el que "está a cargo del tren". Una parte del artículo dice:

Se puede argumentar fuertemente que el magnesio es el componente más importante para la salud ósea, especialmente porque es necesario para la adecuada utilización de la vitamina D y el calcio.

La Dra. Susan Brown escribe: "Dado que el magnesio participa en una asombrosa cantidad de reacciones bioquímicas, no es sorprendente que sea esencial para tener huesos saludables. Más notablemente, un adecuado nivel de magnesio es fundamental para la absorción y el metabolismo del calcio".

Investigaciones más recientes parecen confirmar este razonamiento. Un estudio [1] realizado por investigadores de las Universidades de Bristol y Finlandia Oriental mostró que niveles séricos más altos de magnesio disminuían considerablemente el riesgo de fracturas óseas.

Los investigadores siguieron a casi 2,250 hombres de mediana edad durante un período de 20 años y encontraron que el riesgo de sufrir una fractura ósea—en particular una fractura de cadera—se redujo en un asombroso 44% en hombres con niveles más altos de magnesio en la sangre. Los investigadores también señalaron que los 22 hombres con los niveles más altos de magnesio no tuvieron incidentes de fracturas óseas en todo el período de 20 años.

El investigador principal, Dr. Setor Kunutsor, afirmó: "Los hallazgos sugieren que evitar concentraciones séricas bajas de magnesio podría ser una estrategia prometedora –aunque no probada– para la prevención del riesgo de fracturas".

Aunque el magnesio, sin duda, sea el mineral clave para la salud ósea —incluyendo el potencial muy real para ayudar a prevenir fracturas— puede ser una novedad para algunos, el experto en magnesio, James South, escribió sobre ello hace décadas. En su artículo emblemático "Magnesio: La clave para la salud y la vida", y haciendo referencia al trabajo del Dr. Guy Abraham de principios de los años 80, South escribe:

"El magnesio estimula la liberación de la hormona calcitonina, que transporta el calcio a los huesos donde pertenece, y lo saca de los tejidos blandos donde no debe estar. Por lo tanto, una dieta alta en calcio y baja en magnesio, así como un ambiente celular deficiente en magnesio, tienden a favorecer la calcificación de los tejidos blandos a medida que se desarrolla la osteoporosis. Abraham señala que las dietas asiáticas y africanas son bajas en calcio (de 300 a 500 miligramos diarios), pero altas en magnesio, y la osteoporosis no es más común en Asia y África que en Europa y América, donde la ingesta diaria de calcio a partir de dietas ricas en lácteos a menudo es de 800 a 1,000 miligramos diarios, combinada con bajo magnesio."

Abraham observa: "Cuando a pacientes con osteoporosis severa se les administraron dosis masivas de calcio, entraron en un balance de calcio positivo, pero los estudios radiográficos no revelaron ningún cambio en el proceso osteoporótico. ¿A dónde fue ese calcio? Obviamente a los tejidos blandos donde no pertenece." Abraham añade: "El magnesio tiene un efecto ahorrador de calcio y disminuye la necesidad de calcio." [2]

Esta emocionante nueva investigación, junto con estudios anteriores, confirma el papel clave que desempeña el magnesio en la salud ósea.

Como he mencionado antes, "Desafortunadamente, aunque el magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, la degradación general de nuestro suministro de alimentos ha provocado que la ingesta promedio de los estadounidenses decline a niveles significativamente por debajo de las Cantidades Diarias Óptimas (CDO). Por lo tanto, para asegurarte de que estás obteniendo cantidades adecuadas de magnesio, selecciona alimentos que contengan niveles sustanciales de este mineral vital (las semillas y los frutos secos son buenas fuentes), y aumenta tu ingesta con cantidades adicionales de magnesio a través de suplementos.

El Essential Mg contiene cinco formas de magnesio altamente biodisponible. Desde apoyar la salud ósea óptima hasta mucho más, el Essential Mg es una forma ideal de asegurarte de que estás recibiendo cantidades óptimas de este mineral tan importante que beneficia la salud.

REFERENCIAS:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Niveles bajos de magnesio en suero están asociados con un aumento del riesgo de fracturas: un estudio de cohorte prospectivo a largo plazo. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. La controversia sobre el calcio. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Dosis Sugerida: 2 mg esenciales por la mañana, 1 a la hora del almuerzo o a primera hora de la tarde, y 1-2 antes de dormir (por la noche, el magnesio es muy útil para ayudar a relajar los músculos y los nervios).

3) EnDuro D. Hay demasiados beneficios de las vitaminas D3 y K2 para incluir aquí, así que te animo a leer el artículo "Alerta de Nuevo Producto - EnDuro D", ya que proporciona información más detallada sobre este producto tan importante. En lo que respecta a la salud ósea, los beneficios de la suplementación con vitamina D3 son apoyar la utilización adecuada del calcio para optimizar la densidad ósea y la salud ósea en general. La vitamina K2 trabaja con la vitamina D3 para apoyar la salud ósea al activar una proteína llamada osteocalcina, que ayuda a mantener el calcio fuera de las arterias mientras aumenta la cantidad de calcio en los huesos (también en los dientes). Dosis Sugerida: 1 cápsula es una cantidad suficiente a diario. Para la reparación ósea, se sugiere 1 cápsula dos veces al día.

4) Boro. Este mineral traza es extremadamente importante para muchos aspectos de la salud y es vital para mantener y mejorar la salud ósea debido al papel que desempeña en ayudar con los efectos de construcción ósea del calcio, magnesio y vitamina D. Los estudios muestran que una ingesta adecuada de boro reduce la pérdida de calcio y magnesio excretados en la orina. Eso asegura que más de estos dos minerales importantes se queden en el cuerpo. Dosis Sugerida: Exactamente la misma que EnDuro D.

5) Whey Protein. Mucha gente no piensa en la proteína cuando se trata de salud ósea, pero este argumento debería convencer lo contrario. Se puede imaginar que el hueso es algo así como una esponja hecha de proteína viva en la que están incrustritos cristales minerales. En volumen, aproximadamente la mitad del hueso está compuesta de proteína. Cuando ocurre una fractura, el cuerpo se ve obligado a reunir bloques de construcción de proteínas para sintetizar una nueva matriz de proteína estructural ósea. Además, la suplementación con proteína aumenta factores de crecimiento como el factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1), un polipéptido que ejerce un efecto positivo sobre la integridad esquelética, la fuerza muscular, la respuesta inmune y la renovación ósea. La malnutrición proteica o subnutrición conduce a un callo “gomoso”, en comparación con los callos rígidos de aquellos con una ingesta adecuada o alta de proteínas. Numerosos estudios documentan la aceleración de la curación de fracturas incluso con un modesto aumento de 10 a 20 gramos en la ingesta de proteínas. Los beneficios de la proteína suplementaria son importantes para todos y especialmente relevantes para aquellos con malnutrición o una baja ingesta base de proteínas. De hecho, entre los pacientes ancianos con fractura de cadera, un estado proteico deficiente en el momento de la fractura predice el resultado de la fractura. Aquellos con bajo estado proteico tardan más en sanar y tienen más complicaciones, incluida la muerte.

Los aminoácidos específicos de importancia especial incluyen la lisina, arginina, prolina, glicina, cistina y glutamina. La lisina, por ejemplo, es conocida por mejorar la absorción de calcio, aumentar la cantidad de calcio absorbido en la matriz ósea y ayudar en la regeneración de los tejidos.

Dosis Sugerida: 1 cucharada de proteína de suero Hammer mezclada en agua solo antes de dormir + una dosis opcional de ½ a 1 cucharada mezclada en agua con fruta añadida (batido) durante el día será altamente beneficiosa para los huesos, los músculos y el sistema inmunológico.

6) Tissue Rejuvenator. Aunque no está directamente relacionado con la salud ósea, los nutrientes en el Rejuvenecedor de Tejidos proporcionarán beneficios potentes para aliviar el dolor, las molestias y la inflamación, al mismo tiempo que ayudan a fortalecer todos los tejidos conectivos que rodean los huesos. Dosis Sugerida: 2 cápsulas dos veces al día es nuestra recomendación.

7) Capsulas LSA. Este producto, al igual que las Capsulas Premium Insurance, contiene este mineral traza. Los roles que desempeña el selenio en la salud ósea son complejos, pero se cree que parte de su importancia proviene de sus propiedades antioxidantes. Como parte de la enzima antioxidante peroxidasa de glutatión, el selenio ayuda a neutralizar las especies reactivas de oxígeno (ROS) y los radicales libres. Niveles de selenio que son demasiado bajos pueden llevar a niveles más altos de ROS, que se considera un culpable principal en el desarrollo de la osteoporosis. Los niveles bajos de selenio también se asocian con una menor densidad mineral ósea (DBM), lo que disminuye la resistencia ósea e incrementa el riesgo de fracturas y osteoporosis. Dosis Sugerida: 2-4 cápsulas de Premium Insurance Caps (57 - 86 mcg) y 4 cápsulas de LSA Caps (100 mcg) diarias te proporcionarán una cantidad ideal de selenio.