Elimine las carnes altas en grasa. Aumente su ingesta diaria de alimentos de origen vegetal. Haga más ejercicio. Come menos. Todos estos parecen buenos consejos en el camino hacia el éxito deportivo y de salud en general, especialmente ahora que comenzamos el Año Nuevo, pero sin una atención y un seguimiento cuidadosos, también es el mismo camino que lleva a muchos a una deficiencia de proteínas. Las sesiones de entrenamiento dan como resultado músculos fatigados que necesitan reparación, y las proteínas son una necesidad para este proceso de reparación, lo que aumenta la necesidad de suplementos de proteínas para alcanzar una recuperación completa y mantener la salud general.
Afortunadamente, Whey and Las proteínas en polvo veganas orgánicas hacen que esto sea fácil y conveniente. El primer paso es determinar sus necesidades diarias de ingesta de proteínas y reconocer cualquier posible signo de deficiencia de proteínas. El segundo paso es seleccionar la proteína que mejor satisfaga sus necesidades y preferencias dietéticas.
Consulte el cuadro a continuación para determinar si está consumiendo suficiente proteína diariamente ( total de todas las fuentes). Cree un diario de ingesta diaria de proteínas y controle sus hábitos alimentarios durante el transcurso de una semana de entrenamiento normal. Si no estás consumiendo suficiente proteína, ¡el momento de empezar es ahora!
Al igual que muchos supuestos productos de nutrición deportiva que están llenos de basura y carecen de beneficios reales para el rendimiento del consumidor, existe una gran cantidad de proteínas. polvos en el mercado que tienen muchos rellenos innecesarios y un porcentaje bastante bajo de proteína real. Antes de poder seleccionar la proteína adecuada, aprenda a reconocer los ingredientes que debe evitar:
Recomendamos una combinación de proteínas en polvo saludables, utilizadas en momentos separados, para brindar el apoyo más completo a la dieta de un atleta de resistencia. Así como no consumirías solo un tipo de verdura para satisfacer tus necesidades diarias, las necesidades de proteínas se satisfacen mejor consumiendo también un equilibrio de fuentes saludables.
Sin embargo, para satisfacer necesidades o restricciones dietéticas específicas, cada de los polvos de proteína de Hammer Nutrition proporciona beneficios específicos:
Proteína vegana orgánica: una mezcla única y potente de cinco ingredientes, sin lácteos ni soya. Excelentes proteínas 100% orgánicas de origen vegetal.
USOS: Como parte de una comida previa a la carrera, mezclado con HEED para crear combustible sin soja para largas distancias, como aditivo para un batido de proteínas o como vegano. , bebida de recuperación sin lácteos.
Proteína de suero: la proteína de suero es la forma ideal de estimular la inmunidad y mejorar el proceso de recuperación.
USOS: Perfecto para batidos de proteínas, bebidas de recuperación y para aumentar las proteínas en cualquier momento, excepto antes del ejercicio. Hammer Whey Protein no debe consumirse antes del ejercicio debido a la glutamina añadida, que crea un exceso de amoníaco y puede provocar fatiga muscular prematura.
Muchos atletas de resistencia tienden a centrarse en ingesta de carbohidratos y prestar poca o ninguna atención a las proteínas. Como resultado, la deficiencia de proteínas aparece a menudo entre los atletas de resistencia con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y la salud. El hecho es que los atletas de resistencia necesitan cantidades considerables de proteínas durante todo el año, muy por encima de la cantidad diaria recomendada normal.
Aunque no se les otorga el mismo estatus que los carbohidratos, no cabe duda de que obtener la cantidad adecuada La cantidad de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia. Al comenzar 2019, utilice la información de este artículo para ayudarle a determinar qué tipo de proteína usar y en qué cantidad, ¡y comience a cosechar los beneficios para el rendimiento deportivo y la salud en general!
Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.