Junto con el uso de Phytolean , adopte y siga estos consejos para experimentar el máximo éxito en la pérdida de peso:
1) Consuma de 7 a 11 porciones de frutas y verduras enteras al día, mientras disminuye la ingesta de carne y lácteos - Esta práctica dietética está asociada con índices de masa corporal (IMC) más bajos, según la exhaustiva investigación "Estudio de China" de T. Colin Campbell. La investigación del Dr. Campbell demostró que los estadounidenses que consumían entre el 50% y el 70% de sus 1.950 calorías diarias de origen animal promediaban un IMC de 27,0. Los chinos que consumen el 90% de sus 2.740 calorías diarias de alimentos vegetales integrales promediaron un IMC de 22,0.
2) Consuma un mínimo de 40 gramos de fibra al día - Además de Al proporcionar numerosos beneficios para la salud, consumir cantidades adecuadas de fibra le ayuda a sentirse más satisfecho con menos calorías.
3) Incluya grasas saludables en su dieta: cuando priva a su cuerpo de grasa, se aferra a sus reservas de grasa con más voracidad. Comer grasas saludables (pescado, aguacates, semillas y nueces) y usar EndurOmega a diario: es bueno para el corazón, satisface el hambre y ayuda al cuerpo a liberar y quemar sus reservas de grasa de forma más liberal y eficiente.
4) Beba un vaso de agua antes a cada comida - El agua ocupará espacio en tu estómago, aumentando la sensación de saciedad, ayudándote a consumir menos calorías cuando empieces a comer.
5) Come más despacio - Las investigaciones sugieren que esto ayuda a reducir la cantidad de alimentos que se consumen durante una comida.
6) Modifique su ingesta de calorías ocasionalmente - Consuma un poco más de calorías de las que normalmente consumiría. durante uno o dos días, luego consuma un poco menos de lo normal durante un par de días. Esto altera el "termostato" de tu cuerpo, lo que ayuda a evitar que se vuelva súper eficiente para quemar la misma cantidad de calorías día tras día.
7) Termina de comer a las 7 p.m. - Calorías consumidas después de ese tiempo tienden a digerirse mal y/o almacenarse como grasa corporal, debido a la caída natural del cuerpo en las medidas de temperatura corporal central y el metabolismo.
8) Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer - Una vez que te tomas el tiempo para cepillarte y disfrutas de la sensación de tener dientes y aliento limpios, es menos probable que te dejes llevar por un refrigerio después de las comidas.
9) Haz ejercicio por la mañana - Esto acelera el metabolismo y ayuda a mantenerlo elevado, permitiéndole quemar más calorías durante todo el día.
10) Tome un vaso de Hammer Whey como refrigerio al mediodía - Con solo 80 calorías por cucharada, esta es una manera fácil de reforzar tu proteína diaria ingesta sin muchas calorías. Además, el aislado de proteína de suero en Hammer Whey es la fuente más rica de BCAA (l-leucina, l-isoleucina y l-valina). Los hallazgos de un estudio de 2010 publicado en la versión en línea del Journal of Nutrition sugieren que existe una asociación entre una mayor ingesta de BCAA y un riesgo reducido de obesidad y sobrepeso.
