POR STEVE BORN
Si bien hay varios De los aspectos involucrados en mejorar su rendimiento deportivo y su salud en general, estoy 100% convencido de que una recuperación adecuada está en lo más alto de la lista. Como atletas, a veces nos concentramos tanto en nuestro entrenamiento y equipo que nos olvidamos de recuperarnos adecuadamente, y eso es un gran error.
Lo que hacemos en el entrenamiento es definitivamente importante, pero si descuidamos tomar consistentemente las Si tomamos los pasos adecuados para recuperarnos adecuadamente, nunca sacaremos todo el valor del tiempo y la energía invertidos en el entrenamiento. Recuerde, los avances que logramos en nuestro entrenamiento ocurren durante la recuperación, pero solo en presencia de un descanso adecuado y un soporte nutricional óptimo. Si no prestamos atención a eso, no sólo perdemos los beneficios de nuestros entrenamientos, sino que podemos crear más problemas como enfermarnos o lesionarnos.
Ahí es donde entran las Las R entran en.
Reponer
Si tu cuerpo pudiera hablar literalmente, esto es lo que te diría después de cada sesión de entrenamiento...
Estoy vacío y no Necesita que se rellene el tanque de inmediato. Aliméntame con carbohidratos y proteínas de alta calidad lo antes posible (dentro de los primeros 30 minutos) y esto es lo que haré por ti:
- Reabasteceré las células musculares con combustible para que no te quedes vacío para el entrenamiento de mañana. De hecho, haré algo mejor: almacenaré MÁS minutos de combustible en los músculos, lo que significa que tendrás más combustible a bordo y listo para servirte cuando comiences tu próximo entrenamiento o carrera. ¡De eso se trata la carga de carbohidratos!
- Reconstruiré el tejido muscular magro aún más fuerte para que puedas aumentar el volumen y la intensidad de tu entrenamiento sin que tus músculos sufran tanto.
- Hablando de músculos que reciben una paliza, si me alimentas con carbohidratos y proteínas después de que hayas terminado de destrozar mi sistema muscular, disminuiré la cantidad de dolor que experimentas desde ahora hasta el próximo entrenamiento. No más de esto, no puedo levantarme de la cama porque estoy muy dolorido, ¿vale?
- Te ayudaré con el apoyo del sistema inmunológico para que puedas estar activo afuera, no sentado adentro bajo una manta sintiéndote podrido por estar agotado y enfermo. Repostarme lo antes posible después de tu entrenamiento inclinará la balanza a favor de una inmunidad más fuerte.
Recoverite y Recoverite Vegano Orgánico le brindan a tu cuerpo exactamente lo que anhela después de un entrenamiento:
- La proporción ideal de carbohidratos complejos y proteínas
- Cantidades generosas de glutamina multibenefica (¡la friolera de tres gramos por porción!)
- El potente antioxidante L-carnosina
- Un perfil de electrolitos de espectro completo
Rehidratar
Casi dos tercios de tu cuerpo están compuestos de agua, por lo que es de vital importancia que bebas suficiente cantidad, no solo durante el entrenamiento, sino a lo largo del día. Además de lo que consume durante el ejercicio, trate de consumir 1/2 onza líquida de líquido por libra de peso corporal por día, principalmente de agua limpia y pura. Después de una dura sesión de entrenamiento, podrías estar un poco deshidratado, así que tómate un tiempo ahora para recuperar tu hidratación. Ten en cuenta que el agua que utilizas para preparar tu Recoverite cuenta para tu objetivo de hidratación diaria; por lo tanto, si elige mezclarlo solo con una pequeña cantidad de agua (digamos, de 4 a 8 onzas), asegúrese de agregar agua adicional.
Reabastecimiento
Después de una dura entrenamiento o evento, su cuerpo está pidiendo vitaminas, minerales y antioxidantes. Premium Insurance Caps reabastecerá las vitaminas y minerales (algunos antioxidantes también), y el arsenal de potentes suplementos antioxidantes de Hammer Nutrition, incluidos Mito Caps, Super Antioxidant y AO Booster, brindarán una amplia protección contra los efectos dañinos de los radicales libres.
Reducir
Cuando exiges mucho a tu cuerpo con regularidad en tus entrenamientos, esto puede pasar factura a tus músculos y articulaciones. Sin el descanso y el apoyo nutricional adecuados, es posible que te encuentres en ese lugar inhóspito conocido como síndrome de sobreentrenamiento, junto con un mayor potencial de lesionarte.
La proteína en nuestras ofertas de Recoverite ayudará con la reparación del tejido muscular. . Para reducir aún más los dolores y molestias, además de brindarle a su cuerpo muchos más beneficios, recomendamos la combinación incomparable de Hammer CBD, Tissue Rejuvenator y EndurOmega.
Resumen
Recuerde: lo bien que te recuperes hoy determinará en gran medida tu rendimiento mañana. Conozca, adopte y aplique consistentemente las 4 R. Es la forma correcta de cosechar todos los beneficios de una recuperación adecuada.
