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Respire tranquilo: 5 consejos para mantenerse libre del resfriado y la gripe

Por Vicki Hackman

Claro, podrías sufrir durante un entrenamiento de caída o una carrera con la nariz goteante, dolor de cabeza y fiebre leve si tuvieras a. ¿Pero quién quiere? Ponga en práctica este plan de defensa de cinco puntos y respire tranquilo, hasta el final de la temporada de resfriados y gripe.

1. Lávate las manos. Vale la pena repetirlo: las manos propagan gérmenes. Evite tocarse la nariz o los ojos (donde suelen invadir los gérmenes) con las manos sucias. Lávese el suyo minuciosamente y con frecuencia, usando jabón y agua caliente, especialmente después de tocar pomos de puertas, equipos de ejercicio u otras superficies en un lugar público. Lleve también consigo un desinfectante de manos antibacteriano para matar los gérmenes de forma inmediata y sencilla.

2. Obtenga sus ZZZ. No dormir lo suficiente y de calidad puede dañar su sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil defenderse de las enfermedades. Trate de dormir entre 7 y 8 horas sólidas cada noche.

3. Nutre tu cuerpo. Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable: alimentos frescos e integrales que contienen vitaminas, minerales y otros compuestos para respaldar un sistema inmunológico fuerte. Como seguro, confíe en suplementos vitamínicos y minerales de alta calidad y especialmente en antioxidantes.

4. ¡Espolvorea levadura (y sé feliz)! Las investigaciones muestran que el ejercicio moderado y regular aumenta la inmunidad, pero el entrenamiento intenso y duro y el sobreentrenamiento pueden reducirla. Un nuevo estudio descubrió que los atletas que consumían una cucharada de levadura nutricional al día en las semanas posteriores a una maratón no sólo tenían menos probabilidades de sufrir infecciones del tracto respiratorio que aquellos que tomaban un placebo, sino que también disfrutaban de un mejor estado de ánimo.

5. Suero más saludable. Los estudios demuestran que la proteína de suero es un potente estimulante del sistema inmunológico. Apoya la producción del antioxidante clave glutatión y también mejora la función de los neutrófilos, lo que permite que su cuerpo combata eficientemente los invasores que causan enfermedades.

Conjunto de herramientas para desarrollar su inmunidad

Ahora es el momento de preparar su bolsa para combatir el resfriado y la gripe, antes de que los gérmenes del resfriado y la gripe se instalen durante la temporada. Los productos de bienestar altamente efectivos de Hammer Nutrition están a la altura:

    • Soni-pure: este antibacteriano sin alcohol Se ha demostrado que el desinfectante para manos mata el 100 % de las bacterias aeróbicas, el moho y los hongos durante hasta 8 horas. Mantén uno en tu bolso y otro en tu auto.
    • límites de seguro premium: cubra cualquier brecha nutricional con estos altos -Suplemento vitamínico/mineral de potencia formulado con cantidades óptimas de ingesta.
    • Súper Antioxidante - Dale a tu sistema inmunológico el impulso adicional que necesita, especialmente después de un entrenamiento duro o una carrera, cuando los radicales libres se activan para causar daño.

  • Proteína de suero: esta proteína trabajadora (disponible como mezcla en polvo y una barra alimenticia sabrosa) aumenta la inmunidad y mejora la recuperación. Tómalo especialmente después de hacer ejercicio. Bonificación: mezcle una cucharada de proteína de suero en polvo en agua y bébala antes de acostarse para aumentar la hormona del crecimiento humano lo suficiente como para mejorar notablemente la salud y el rendimiento.
  • REM Caps - Tome 1-2 cápsulas de este antioxidante fortificado , complemento natural a la hora de acostarse para disfrutar de una noche de sueño reparador.
  • Nasol - Utilice este spray natural y eficaz para calmar e hidratar las fosas nasales. y senos nasales.

No esperes a que un dolor de garganta o un ataque de estornudo sean tu señal para actuar. ¡Fortalece tus defensas ahora! HN

Soni

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