POR STEVE BORN
NOTA DE STEVE: Todos los artículos que producimos sobre el exceso de azúcar y sus efectos negativos en el rendimiento deportivo y en general. La salud es importante. Sin embargo, investigar y escribir este realmente me impactó en cuanto a cuán problemático es realmente. Cuando se interrumpe la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas y minerales clave y/o se hace que se agoten en niveles más altos de lo normal, eso es algo realmente malo. Si te importa tu rendimiento deportivo y, lo que es más importante, tu salud, lee este artículo y haz lo que sea necesario para reducir tu consumo de azúcar.
Como si consumir demasiada azúcar fuera No es lo suficientemente arriesgado, ¿sabías que el consumo elevado de azúcar reduce la absorción de vitaminas y minerales cruciales? ¡Es cierto! Interferir con la absorción de nutrientes y causar su agotamiento podría ser la raíz de todos los efectos nocivos que el azúcar tiene en el cuerpo, ya sea inmunidad disminuida, huesos debilitados o diabetes.
Las vitaminas y minerales afectados negativamente por el gusto por lo dulce son de la siguiente manera:
VITAMINA C - A diferencia de la mayoría de los mamíferos, los humanos no pueden sintetizar su propia vitamina C, por lo que debemos obtenerla de fuentes externas. El investigador Dr. John Ely ha demostrado cómo los niveles altos de glucosa inhiben la entrada de vitamina C a nuestras células, disminuyendo las tasas de absorción. Investigaciones adicionales han demostrado que las personas que reducen su consumo de azúcar experimentan una mejora significativa en los niveles de vitamina C y sus beneficios.
VITAMINA D - Una ingesta elevada de azúcar, particularmente fructosa, aumenta la producción de una enzima tortuosa que degrada las reservas de vitamina D. También puede socavar la producción de otra enzima necesaria para sintetizar este nutriente crítico. La escasez de vitamina D puede provocar un sistema inmunológico debilitado y numerosos problemas de salud, incluidos ciertos cánceres. Dado que aproximadamente el 75% de las personas en los países occidentales tienen deficiencia de vitamina D, consumir exceso de azúcar es un gran no-no.
MAGNESIO - Los niveles altos de azúcar en sangre y niveles elevados de insulina asociados con una ingesta excesiva de azúcar disminuye la absorción de magnesio y hace que los riñones excreten magnesio más rápido. Dado que el magnesio es clave para estabilizar el azúcar en sangre, comienza un círculo vicioso. A medida que se altera la regulación del azúcar en sangre, se excreta aún más magnesio. Reducir el azúcar ayuda a garantizar que el magnesio, fundamental para una gran cantidad de funciones corporales, se absorba y se mantenga.
CALCIO: todo el mundo sabe que el calcio es vital para tener huesos fuertes, entre otros beneficios para la salud. Sin embargo, debido a que la absorción de calcio está ligada a los niveles de vitamina D, los efectos adversos del azúcar sobre la vitamina D también afectarán negativamente la absorción de calcio. Para empeorar las cosas, el consumo excesivo de azúcar también aumenta la excreción de calcio.
CROMO - El cromo, al igual que el magnesio, participa en la regulación del azúcar en sangre. El agotamiento del cromo contribuye a la disminución de la tolerancia a la glucosa, un precursor de la diabetes. Al igual que con el magnesio y el calcio, el consumo elevado de azúcar promueve la excreción de cromo, lo que lo pone en una vía rápida hacia la deficiencia. De hecho, un estudio publicado en la revista Metabolism: Clinical and Experimental demostró que consumir una dieta compuesta por un 35 % de azúcares simples aumentaba las tasas de excreción natural en un 300 %.
RESUMEN
La influencia negativa que tiene el consumo excesivo de azúcar sobre las vitaminas y minerales clave se suma al importante conjunto de pruebas de que el exceso de azúcar es perjudicial para el rendimiento deportivo y la salud en general.
Para prevenir enfermedades y mantenerse saludable saludable es imperativo disminuir drásticamente el consumo de azúcar y asegurarse de recibir un suministro adecuado de vitaminas y minerales...
1) Deshazte de las bebidas azucaradas. Son las La mayor fuente individual de azúcar agregada en Estados Unidos, pero no proporciona ningún beneficio. Mientras lo hace, haga un esfuerzo consciente para eliminar otros alimentos obviamente cargados de azúcar, como dulces y productos horneados.
2) Confíe en Hammer Nutrition durante sus entrenamientos y eventos.
2) Confíe en Hammer Nutrition durante sus entrenamientos y eventos. Nuestros combustibles contienen sólo carbohidratos complejos y ninguno de los inútiles azúcares simples (glucosa, sacarosa, dextrosa, fructosa).
3) Utilice Premium Insurance Caps diariamente. Nuestras dietas, por muy buenas que creamos que sean, pueden no ser adecuadas para prevenir o corregir una deficiencia. Tenga en cuenta los efectos negativos del azúcar en la absorción de nutrientes específicos y hace que complementar con nuestras potentes cápsulas multivitamínicas/minerales sea absolutamente esencial.
4) Complementar con Essential Mg y Chromemate. Estos dos productos de Hammer Nutrition facilitan la obtención de cantidades óptimas de magnesio y cromo, cruciales para una variedad de seres humanos. factores de salud.
