Por Vicki Hackman
Postres cargados de azúcar y grasas, platos y salsas de fiesta, segundos (y terceros) cócteles. . . Agregue menos ejercicio y mayor estrés a la mezcla y tendrá una receta para ganar peso. Desde el Día de Acción de Gracias hasta principios del Año Nuevo, incluso el atleta más disciplinado puede tener dificultades para mantener el límite contra los kilos de más. Utilice estos consejos para diseñar su plan de defensa.
1. Recuerda hidratarte. Una correcta hidratación siempre es importante, pero durante las vacaciones puede ser un valioso aliado. Trate de beber dos vasos llenos de agua antes de partir para ese festín o fiesta navideña para ayudar a controlar su apetito y contrarrestar el efecto deshidratante del alcohol. A lo largo del día, todos los días, beba entre 0,5 y 0,6 onzas de agua pura y limpia por cada libra de peso corporal.
2. Controle el apetito. No espere hasta la mañana del Día de Acción de Gracias para combatir el apetito. Olvídese de los antojos ahora con Appestat. Appestat suprime de forma segura el apetito y aumenta el metabolismo de los carbohidratos sin el uso de estimulantes nocivos. También contiene un precursor vegetal de la serotonina, que puede mejorar la calidad del sueño y reducir los antojos de azúcar. Tomar 1-2 cápsulas una hora antes del almuerzo y la cena; Úselo en ciclos de tres semanas y una semana de descanso.
3. No te preocupes por los cócteles. Las bebidas alcohólicas contienen calorías pero pocos nutrientes. El alcohol también reduce la inhibición, lo que hace que sea más probable que simplemente digas sí a todos los alimentos equivocados. Si ser abstemio no es realista, limite las calorías eligiendo vodka infundido en lugar de un martini de chocolate; o tomar un té caliente con un poco de brandy en lugar de tomar un brandy Alexander. Alternar bebidas con vasos de agua o agua mineral.
4. Más verde. Sea proactivo. En lugar de preguntarse si comer nachos salados y con almidón o queso brie rico en grasas en las reuniones, preséntese con una bandeja de verduras con brócoli crudo y una salsa a base de yogur, tomates cherry rellenos o rollitos de col rizada. Estas verduras están repletas de nutrientes y fibra, pero son bajas en calorías.
5. Menos blanco. En la línea de buffet, omita o use moderación con las salsas, jugos y aderezos. Por supuesto, evite los carbohidratos refinados y con almidón como el pan, las patatas fritas, el arroz blanco y la pasta. En esos raros momentos en los que sabes que te darás un capricho, asegúrate de tomar Phytolean. Bloquea la digestión de los carbohidratos con almidón, mejora la quema de grasas y optimiza los niveles de azúcar en sangre.
6. Opta por proteínas magras. Elige carne de pavo blanca (pechuga), no oscura (piernas), con un chorrito de caldo, no de salsa. En las fiestas, opta por camarones al vapor o un pequeño puñado de nueces tostadas (¡sólo un puñado!).
7. Obtenga sus ZZZ. Las investigaciones han demostrado que no dormir esas 8 horas puede afectar los niveles de insulina y grelina del cuerpo, lo que lleva a comer en exceso. Asegure una noche completa de sueño reparador y de calidad tomando 2 REM Caps una hora antes de acostarse. Elaborado únicamente con ingredientes naturales, REM Caps mejora la calidad y la duración del sueño, mejora la liberación de la hormona del crecimiento y ayuda a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte.
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