Esta temporada de resfriados y gripe, ¡y durante todo el año!
POR STEVE BORN
Definitivamente estamos entrando en esa época del año en la que la posibilidad de enfermarnos aumenta significativamente. Una de las razones por las que esto ocurre es por la dramática caída de las temperaturas, lo que puede hacer que enfermarse sea más una probabilidad que una posibilidad. Incluso para aquellos de ustedes que viven en climas más suaves, podría decirse que sigue siendo la época del año en la que es más probable resfriarse o contraer gripe. Si bien hay muchas medidas que podemos tomar para ayudar a proteger nuestro sistema inmunológico, aquí presentamos nueve de las más importantes:
1) Lávese las manos con jabón y agua caliente. Dr. Bill Misner escribe: "Lavarse las manos es el comienzo del control de infecciones. Este es un hecho indiscutible, no simplemente una afirmación. Las manos deben lavarse con agua y jabón y la temperatura debe ser alta. ¿Por qué? Porque los aceites en la piel permiten que los Aunque el agua caliente mata algunos microbios, el agua por sí sola no elimina los gérmenes por completo. El propósito del lavado de manos es eliminar o destruir (desinfectar) los microorganismos patógenos ('gérmenes' en el lenguaje común) en orden. para evitar transmitirlos a usted mismo o a otros."
2) Asegúrese de beber cantidades suficientes de agua pura y limpia. Si bien tendemos a pensar más en ello durante el Durante los meses más calurosos del año, es importante mantener una hidratación adecuada durante los meses de invierno. No importa la estación del año, las células, los tejidos y los órganos de su cuerpo necesitan suficiente agua para funcionar correctamente y, al mismo tiempo, estimular el funcionamiento del sistema inmunológico.
Tome su peso corporal en libras y multiplíquelo por 0,5 a 0,6. Esta es la cantidad de onzas de líquido que debe beber, principalmente de agua pura y limpia, todos los días.
3) Consuma una dieta saludable que contenga una variedad de alimentos vegetales integrales.
3) Esto puede ser un desafío en el invierno, pero es importante consumir tantas frutas y verduras orgánicas como sea posible debido a los casi innumerables nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud que solo se pueden encontrar en las plantas (por ejemplo, bioflavonoides en frutas como las bayas). ; isotiocianatos en vegetales crucíferos). Además, complementar con Phytomax proporcionará a su cuerpo una nutrición vegetal de calidad (vitaminas, minerales, enzimas, ácidos grasos, antioxidantes, ARN, ADN, clorofila y otros fitonutrientes) y le ayudará a obtener la cantidad total de verduras diarias que necesita.
4) Complementa tu dieta con una variedad de nutrientes antioxidantes. Puede que tu temporada principal de entrenamiento y carreras haya terminado, pero tu sistema inmunológico necesita protección contra los radicales libres, que NUNCA tienen efecto. estación. Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant y AO Booster deben ser elementos básicos diarios en su programa de suplementos.
5) Tome un suplemento probiótico (Digest Caps o iFlora) diariamente. Cuando se destruyen las bacterias saludables del sistema digestivo, lo que puede ser causado por infecciones, mala alimentación, estrés y/o uso excesivo de medicamentos AINE, antibióticos e incluso agua clorada, se permite que las bacterias indeseables florezcan y comprometan función del sistema digestivo, absorción de nutrientes, salud intestinal e inmunidad. Tomar un suplemento probiótico diariamente ayuda a inclinar la balanza a favor de los buenos.
6) Proteja y apoye su hígado con LSA Caps. El hígado trabaja lo suficientemente duro como siempre. un solo día para desintoxicar, filtrar y ayudar a eliminar toxinas, sustancias químicas y bacterias dañinas en la sangre, así como las toxinas a las que estamos expuestos a diario. Tiene que trabajar aún más duro cuando nuestro sistema inmunológico se ve afectado, lo que probablemente ocurre durante la temporada de resfriados y gripe. Dos cápsulas de LSA Caps dos veces al día resultarán muy beneficiosas para mantener el funcionamiento óptimo de este órgano tan importante.
7) ¡Consigue tu dosis diaria de D! Ya sea de del sol o de suplementos (el lugar donde viva determinará la fuente), asegúrese de suministrarle a su cuerpo cantidades suficientes de vitamina D. Es uno de los nutrientes más esenciales que puede tomar para una gran cantidad de necesidades de salud, incluida la mejora del estado de ánimo. y apoyo al sistema inmunológico. Existe una amplia variedad de cantidad de vitamina D que se necesita tomar diariamente para mantener niveles óptimos: un análisis de sangre económico de vitamina D y 25-hidroxi (que vale la pena) es la única forma de saberlo con seguridad, pero la El consenso general es 2000 UI-4000 UI diarias. Asegúrate de tomar también Essential Mg diariamente, ya que este mineral es la clave para activar la vitamina D y desbloquear todos sus beneficios.
8) Reducir el estrés tanto como sea posible. Dr. Saul McLeod escribe: Cuando estamos estresados, se reduce la capacidad del sistema inmunológico para combatir los antígenos. Por eso somos más susceptibles a las infecciones. Leer más
9) Duerma lo suficiente . El Dr. Eric J. Olson escribe: Los estudios muestran que las personas que no duermen lo suficiente o de calidad tienen más probabilidades de enfermarse después de haber estado expuestas a un virus, como el virus del resfriado común. La falta de sueño también puede afectar la rapidez con la que se recupera si se enferma. (Referencia). REM Caps, Hammer Hemp y Essential Mg son excelentes suplementos que puedes tomar, regularmente o según sea necesario, para ayudarte a obtener una noche completa de sueño de calidad y que estimule tu sistema inmunológico.
