¡Consigue tu recuperación y cosecha las recompensas!
POR STEVE BORN
Incluso después de más de 20 años de empleo en Hammer Nutrition, sigo convencido de que la recuperación adecuada después de cada entrenamiento es el componente más importante del éxito deportivo. Si no logras recuperarte después de cada sesión de entrenamiento, además de incorporar uno o dos días de descanso en tu régimen semanal, nunca obtendrás todos los beneficios de tu entrenamiento.
Para aprovechar al máximo el tiempo, el dinero y la energía que gastas en tus sesiones de entrenamiento, debes reabastecer tu cuerpo con combustible inmediatamente una vez finalizada la sesión de entrenamiento. Es fácil mejorar su estado físico y mejorar su rendimiento en el ejercicio simplemente tomándose unos momentos (dentro de los primeros 30 minutos después de terminar su entrenamiento (cuanto antes, mejor)) para devolver algunos carbohidratos y proteínas de alta calidad a su cuerpo. Cuando haces eso, esto es lo que hace tu cuerpo para recompensarte generosamente por todo el trabajo que hiciste en la sesión de entrenamiento:
- Tus células musculares se reabastecerán con combustible para que puedas tenerlo encendido. tabla lista para servirte en el entrenamiento del día siguiente. De hecho, cuanto más consistentemente entrenes Y reabastezcas al cuerpo con combustible, más responderá tu cuerpo almacenando minutos adicionales de combustible en los músculos. (Esto es una verdadera ventaja cuando sigues la línea en futuras carreras).
- Tu tejido muscular tendrá las materias primas (aminoácidos) necesarios para volverse más fuerte, lo que te permitirá aumentar tu volumen de entrenamiento y intensidad sin que tus músculos reciban tantos golpes.
- La cantidad de dolor que experimentas desde un entrenamiento hasta el siguiente disminuirá considerablemente.
- Tu sistema inmunológico será más fuerte, lo que reducirá la posibilidad de perder días de entrenamiento debido a una enfermedad.
Todos estos beneficios son suyos. ¡Y es tan fácil! ¡Entrena sabiamente y repone energías de inmediato! ¡Simple! Pero recuerde que lo que ingresa a su cuerpo para reponerse después del ejercicio determina la calidad de su recuperación. El dicho “basura entra, basura sale” definitivamente se aplica a la reposición de combustible después del ejercicio. No puedes esperar mejorar tu rendimiento deportivo o mantener una salud óptima si comes basura indiscriminadamente. ¿Azúcar, grasa y lactosa? Esas cosas simplemente no serán suficientes si esperas obtener el valor total de todo el tiempo y la energía que dedicas a tu entrenamiento.
Lo que tu cuerpo quiere y necesita es Recoverite o Recoverite Vegano Orgánico. Le darán a tu cuerpo los carbohidratos complejos necesarios y las proteínas que anhela, así como otros nutrientes importantes que lo ayudarán a recuperarse más rápida y completamente.
El Recoverite original producto sigue siendo el mismo: carbohidratos complejos (maltodextrina) y aislado de proteína de suero (la proteína más biodisponible) en una proporción de 3:1, 3 gramos de glutamina, un perfil de electrolitos de espectro completo y nutrientes clave como cromo y L-carnosina para la recuperación y el apoyo del sistema inmunológico.
Recoverite vegano orgánico contiene los mismos ingredientes en las mismas cantidades que la fórmula original de Recoverite, con con la excepción de que la proteína de guisante orgánica es la fuente de proteína. La proteína de guisante orgánica es una proteína sin gluten de fácil digestión con un excelente perfil de aminoácidos, que incluye los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina, que son tres aminoácidos que mejoran la recuperación.
Cinco adicionales consejos para mejorar la recuperación
1) Toma Essential Mg con tu Recoverite. Trabajando en conjunto con el cromo en Recoverite, el magnesio ayuda a maximizar la síntesis de glucógeno y las capacidades de almacenamiento, al mismo tiempo que protege contra esos temidos calambres posteriores al ejercicio.
2) Toma Boro con tu Recoverite. De sus numerosos beneficios, este oligoelemento también es clave para ayudar a restablecer los niveles hormonales agotados por el ejercicio a la normalidad.
3) Después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo pide apoyo nutricional; necesita vitaminas, minerales y antioxidantes. Premium Insurance Caps se encargará de reabastecer las vitaminas y minerales (también algunos antioxidantes) y el arsenal de potentes suplementos antioxidantes de Hammer Nutrition, incluidos Race Caps Supreme, Mito Caps y Super Antioxidant: brindarán una amplia protección contra los efectos dañinos de los radicales libres.
4) Rejuvenecedor de tejidos y/o Vegan Tissue Rejuvenator (muchos atletas usan una combinación de ambos) son excelentes productos para proteger la salud de las articulaciones, tendones y cartílagos y, al mismo tiempo, alivian el dolor muscular y articular.
5) Utiliza Hammer CBD. Las investigaciones continúan revelando abundantes beneficios que proporciona la amplia gama de cannabinoides y terpenos que se encuentran en la planta de cáñamo. El Bálsamo Hammer CBD aplicado tópicamente será especialmente beneficioso para aquellos músculos y articulaciones especialmente doloridos. Las tinturas o cápsulas blandas de CBD de Hammer también ayudarán a aliviar el dolor y los dolores, al tiempo que promueven muchos otros aspectos de una recuperación óptima. Quizás su mayor beneficio es que mejora la calidad y duración del sueño, los cuales son esenciales para maximizar la recuperación del ejercicio y para una salud general óptima.
Resumen
Lo que hacemos en el entrenamiento es Definitivamente importante, no hay duda al respecto, pero si no tomamos las medidas adecuadas para la recuperación, nunca sacaremos el valor total del tiempo y la energía invertidos en el entrenamiento. Recuerde, los avances que logramos en nuestro entrenamiento ocurren durante la recuperación, pero solo en presencia de un descanso adecuado y un soporte nutricional óptimo. Si no prestamos atención a eso, no solo perdemos los beneficios de nuestros entrenamientos, sino que también podemos crearnos más problemas, como enfermarnos o lesionarnos.
No dejes que eso suceda para ti, especialmente ahora que el volumen y la intensidad de tu entrenamiento están en niveles altos. Alimenta a tu cuerpo con lo que quiere y necesita después de todas tus sesiones de entrenamiento (Recoverite o Recoverite vegano orgánico) y cosecha las abundantes recompensas que te esperan.
