Preguntas sobre el uso del producto

HEED es una bebida deportiva en polvo que contiene calorías, un perfil electrolítico de espectro completo y nutrientes auxiliares clave. Endurolytes Fizz es un producto de reposición de electrolitos de espectro completo y casi sin calorías en forma de comprimido efervescente.

Cada cucharada de HEED contiene 110 calorías y aproximadamente la misma cantidad de electrolitos que media pastilla de Endurolytes Fizz. Si tenemos en cuenta las numerosas variables que determinan la cantidad de aporte mineral electrolítico que necesitas, la mayoría de los atletas descubren que 2-4 cápsulas de Endurolytes o 1-2 comprimidos de Endurolytes Fizz funcionan muy bien. Teniendo esto en cuenta, los atletas de peso más ligero suelen descubrir que 1,0-1,25 cucharadas de HEED en una botella de agua (110-137,5 calorías) suelen cubrir todos sus requisitos de alimentación (líquidos, calorías y electrolitos) durante una hora. Lo mismo ocurre con la mayoría de los deportistas que realizan entrenamientos de corta duración y requieren cantidades mínimas de calorías y electrolitos. Los deportistas de peso medio descubrirán que 1,5 cucharadas de HEED proporcionarán la cantidad adecuada de calorías (165), pero que pueden ser necesarias 1 o 2 cápsulas de Endurolytes o ½ o 1 comprimido de Endurolytes Fizz para cubrir las necesidades de electrolitos de forma más completa. Los deportistas de mayor peso descubrirán que 1,75 cucharadas de HEED (192,5 calorías) deberían ser suficientes, aunque hasta 2,0 cucharadas rasas (~205 calorías) son aceptables. Estas cantidades también proporcionarán entre 1,75 y 2,0 cápsulas de Endurolytes o aproximadamente 1 comprimido de Endurolytes Fizz. Se necesitarán cantidades adicionales, normalmente en cantidades de 1 o 2 cápsulas de Endurolytes o 1 comprimido de Endurolytes Fizz.

Durante los períodos más largos de ejercicio, cuando Perpetuem o Sustained Energy son el combustible principal (y especialmente cuando se utilizan botellas concentradas de varias horas de cualquiera de los dos productos), Endurolytes Fizz es una alternativa ideal a las cápsulas de Endurolytes, principalmente para los atletas que no pueden tragar cápsulas durante el ejercicio o que prefieren satisfacer sus necesidades minerales electrolíticas a través de agua con electrolitos efervescente y ligeramente saborizada.

Un punto clave para recordar es que si pones “X” cantidad de cucharadas de HEED o “X” cantidad de Endurolytes Fizz en tu botella de agua, tu dosis está preestablecida... básicamente le has puesto un límite, lo que puede convertirse en un problema si lo que has puesto en tu botella resulta ser insuficiente (por ejemplo, si el clima se vuelve más cálido). Por lo tanto, recomendamos encarecidamente que lleves tabletas de Endurolytes Fizz adicionales o cápsulas de Endurolytes. Puede que acabes no necesitándolos, pero te sentirás mejor sabiendo que los tienes a mano, en caso de que las condiciones requieran un mayor aporte de minerales electrolíticos del que obtienes de la cantidad de cucharadas de pastillas HEED o Endurolytes Fizz que hayas puesto en tu botella.

Por último, definitivamente puedes añadir pastillas Endurolytes Fizz a tu(s) botella(s) de HEED para reforzar el contenido de electrolitos. Si eres aventurero, puedes crear un nuevo sabor, por ejemplo, añadiendo Endurolytes Fizz de uva a HEED de melón, o muchas otras combinaciones creativas.

En resumen: HEED = calorías + electrolitos; Endurolytes Fizz = solo electrolitos. ¡Ahora ya conoces las diferencias entre estos dos fantásticos combustibles!

HEED es una mezcla de bebida de “solo carbohidratos” que es excelente para sesiones de ejercicio de hasta 2-3 horas de duración. Perpetuem es una mezcla de bebida de “carbohidratos + proteínas + grasas saludables” que es ideal para entrenamientos y carreras de mayor duración. La inclusión de proteínas en Perpetuem ayuda a satisfacer el 10-15% de energía que debe provenir de proteínas/aminoácidos durante el ejercicio de larga duración. Sin esta donación de proteínas, el cuerpo se ve obligado a canibalizar su tejido muscular magro para satisfacer este pequeño porcentaje de los requisitos de energía. Eso disminuye el rendimiento del ejercicio, debido a la cantidad excesiva de amoníaco que causa fatiga que se produce, y también hará que la recuperación después del ejercicio sea significativamente más larga porque hay un mayor porcentaje de tejido muscular descompuesto que necesita reparación. La grasa saludable agregada a la fórmula de Perpetuem le da al cuerpo una especie de señal para hacerle saber que no lo está privando de grasa (la línea de pensamiento de “tienes que comer grasa para quemar grasa”). Como resultado, el cuerpo libera sus reservas de ácidos grasos de manera más liberal para que las calorías de ellos se puedan usar para crear energía de manera más consistente y eficiente. Como puede ver, Perpetuem es un combustible de "comida en una botella" muy completo para el ejercicio de resistencia.

Me encanta cómo funciona Perpetuem; sin embargo, no me gusta beber grandes volúmenes de líquido saborizado hora tras hora. En cambio, preparo Perpetuem en una botella un poco más concentrada, de varias horas, y normalmente preparo una botella de 4 horas. Peso ~200 libras, así que personalmente uso 1,5 cucharadas por hora, lo que proporciona 202,5 ​​calorías, una cantidad que funciona bien para atletas más grandes (más de 190 libras). Los atletas de peso más ligero descubrirán que 1 cucharada (135 calorías) a 1,25 cucharadas (168,75 calorías) por hora funciona bien. En lugar de preparar una botella cada hora, prepararía una botella con 6 cucharadas de Perpetuem. Lo que hago es empezar llenando la botella con aproximadamente 1/3 de agua. Luego, añado un par de cucharadas, vuelvo a poner la tapa y agito con fuerza. Repito el proceso hasta completar la botella con 6 cucharadas. Ahora tengo 4 horas de combustible en una botella, lo que me beneficia de dos maneras principales:

• No tengo que beber tanto volumen de líquido saborizado hora tras hora. Como tengo 4 horas de combustible en una botella, solo necesito beber ¼ de la botella cada hora, y complementarlo con agua simple de otra fuente (otra botella de agua, mochila de hidratación, etc.) para satisfacer mis necesidades de hidratación. Considero que el agua simple calma mi sed mejor que los combustibles líquidos, y beber agua para limpiar el paladar hace que tomar otro trago de combustible sea aún más agradable.
• Como tengo 4 horas de Perpetuem en mi botella, no tengo que parar y hacer más cada hora, lo que me ahorra tiempo.

Muchos atletas prefieren usar Perpetuem de esta manera y realmente funciona bien y ahorra tiempo. Usando un bolígrafo de tinta permanente Sharpie, incluso podrías marcar tu botella en 4 segmentos iguales para que puedas tener una visión de qué línea necesitas beber cada hora.

Perpetuem Solids tiene exactamente la misma fórmula que Perpetuem en la mezcla de bebida en polvo. Sin embargo, se necesitan 4 tabletas masticables para igualar 1 cucharada (135 calorías) de la versión en polvo. Podrías usar Perpetuem Solids como tu único combustible, pero eso requeriría masticar mucho. En mi caso, necesitaría masticar 6 tabletas de Perpetuem Solids por hora para satisfacer mis requerimientos calóricos, y personalmente creo que masticar mucho desgastaría mi mandíbula. Por eso, utilizo Perpetuem Solids más como combustible para llenar el vacío calórico a tiempo parcial… nunca lo utilizo como mi único combustible.

Dicho esto, lo que muchos atletas harán (y esta es una opción completamente aceptable para aportar un poco de variedad al menú) es utilizar 2 Perpetuem Solids + 1 ración/paquete de Hammer Gel de vez en cuando. Los sólidos te aportarán unas 67 calorías, y la ración/paquete de Hammer Gel te aportará 90 calorías. 167 calorías por hora es el “punto ideal” para una gran cantidad de atletas.

Otra opción es consumir 2 paquetes de Hammer Gel para cubrir las necesidades de alimentación de una hora, y uno o ambos de ellos deben ser de uno de los sabores que contienen proteínas: mantequilla de cacahuete, mantequilla de cacahuete y chocolate o nocciola (avellana y chocolate).

En definitiva, yo personalmente usaría una botella de Perpetuem de varias horas para cubrir la mayoría o todas mis necesidades de alimentación. Y si necesito un poco de variedad en el menú, puedo optar solo por Hammer Gel durante una hora, o una combinación de Perpetuem Solids + Hammer Gel.

Hay muchas opciones y todas son completamente aceptables y muy efectivas.

¿No hay primicia? ¡No hay problema! Con la siguiente información de conversión, ¡sus problemas de "¿Dónde está mi primicia?" se resolverán!

HEED Classic
1 cucharada rasa (60 cc) = 4 cucharadas + ½ cucharadita (tamaño de la porción: 1 cucharada)

HEED 2.0
1 cucharada rasa (43 cc) = 2 cucharadas + 2 ¾ cucharaditas (tamaño de la porción: 1 cucharada)

Perpetuem Classic
1 cucharada rasa (60 cc) = 4 cucharadas + ½ cucharadita (tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Perpetuem 2.0
1 cucharada rasa (39 cc) = 2 cucharadas +1 ¾ cucharadita (tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Sustained Energy
1 cucharada rasa (50 cc) = 3 cucharadas + 1 cucharadita (tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Recoverite Classic
1 cucharada rasa (60 cc) = 4 cucharadas + ½ cucharadita (tamaño de la porción: 2 Cucharadas)

Recoverite 2.0
1 Cucharada rasa (50 cc) = 3 cucharadas + 1 cucharadita (Tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Hammer Phood
1 Cucharada rasa (60 cc) = 4 cucharadas (Tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Recoverite vegano
1 Cucharada rasa (48 cc) = 3 cucharadas + ¼ cucharadita (Tamaño de la porción: 2 cucharadas)

Proteína de soja
1 Cucharada rasa (70 cc) = 4 cucharadas + 2 cucharaditas (Tamaño de la porción: 1 cucharada)

Proteína de suero
1 Cucharada rasa (53 cc) = 3 cucharadas + 1 ¾ cucharadita (Tamaño de la porción: 1 cucharada)

Proteína de suero sin sabor
1 Cucharada rasa (50 cc) = 3 cucharadas + 1 cucharadita (Tamaño de la porción: 1 cucharada)

Vegano Proteína
1 cucharada rasa (73 cc) = 3 cucharadas + 2 cucharaditas (tamaño de la porción: 1 cucharada)

Polvo Endurolytes Extreme
1 cucharada rasa (3 cc) = 1 cucharadita (tamaño de la porción: 1 cucharada)

Completamente cargado
1 cucharada rasa (9 cc) = 1 ¼ cucharadita (tamaño de la porción: 1 cucharada)

Algunas conversiones rápidas:

• 5 cc equivalen a aproximadamente 1 cucharadita
• 15 cc equivalen a aproximadamente 1 cucharada

a fórmula probada de Endurolytes viene en tres formas: cápsulas, polvo y tabletas efervescentes, cada una de las cuales tiene sus ventajas. La fórmula encapsulada puede ser la mejor opción, simplemente porque al consumirlas sabrá con mayor precisión, en comparación con una cantidad desconocida consumida a través de una bebida de una botella de agua, exactamente cuánto apoyo mineral electrolítico está recibiendo su cuerpo.

Sin embargo, por conveniencia, la versión en polvo de Endurolytes es difícil de superar. Sin embargo, tenga en cuenta que esta forma de Endurolytes puede no siempre disolverse por completo, lo que significa que en algún momento algo tiende a depositarse en el fondo de la botella de agua o el sistema de hidratación. Tanto por conveniencia como para realzar sutil y deliciosamente el sabor de su agua, Endurolytes Fizz es su mejor opción.

No lo recomendamos por dos razones. En primer lugar, es el aminoácido glutamina el responsable del drástico aumento de los niveles de la hormona del crecimiento humano (hGH). El Dr. Bill Misner escribe: "Se ha observado que la glutamina (2000 mg) aumenta la hGH sérica en un 430 % por encima de los valores sedentarios. Durante el sueño, se libera el 85 % de la hGH, y los 6 gramos de glutamina en cada porción de Hammer Whey son suficientes para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la liberación nocturna de hGH". Si bien los componentes de proteína de guisante y arroz integral de Hammer Vegan Protein contienen glutamina, las cantidades no son suficientes para influir positivamente en la liberación de hGH.

En segundo lugar, para elevar eficazmente los niveles de hGH, se debe consumir una cantidad mínima o nula de carbohidratos; los carbohidratos reducen la liberación natural de hGH. Cada cucharada de Hammer Whey sin sabor no contiene carbohidratos, todas las versiones con sabor de Hammer Whey contienen menos de 1 gramo de carbohidratos por cucharada, mientras que todos los sabores de Hammer Vegan Protein contienen 5 gramos de carbohidratos en cada cucharada. Puede que no parezca una diferencia muy grande, pero es suficiente para marcar la diferencia cuando el objetivo es maximizar la liberación de hGH.

Para aumentar de forma segura los niveles de hGH sin riesgo para el sistema endocrino, recomendamos mezclar 1 cucharada de Hammer Whey en 4-6 onzas de agua solamente; no jugo ni leche, ya que esos carbohidratos obstaculizarán el proceso. Esto puede aumentar de forma segura los niveles de hGH mientras duermes hasta en un 430 % en comparación con el pico nocturno habitual. Eso es suficiente para tener un efecto notablemente beneficioso en la actividad anabólica y de desarrollo/mantenimiento muscular en el cuerpo.

Es perfectamente aceptable mezclar los frascos de Perpetuem o Sustained Energy con anticipación, aunque para obtener la máxima potencia recomendamos consumir los frascos premezclados dentro de las 48 horas posteriores a la mezcla. También es completamente aceptable congelar la mezcla y no hay un límite de tiempo para consumir Perpetuem o Sustained Energy congelados. Es posible que notes una pequeña cantidad de cristales en la parte superior del frasco o alrededor de ella. Esto se debe al componente l-carnitina en estos dos combustibles, que es muy higroscópico (tiene afinidad por el agua). Los cristales de L-carnitina formados pueden indicar una ligera reducción en la potencia de este aminoácido; sin embargo, este efecto de cristalización es normal e inofensivo, y el producto es perfectamente aceptable para el consumo.

¡Cualquiera sea tu preferencia!

Ambos productos son ideales para usar durante el ejercicio de cualquier intensidad que dure hasta 2-3 horas.

Hammer Gel
Hammer Gel es un gel de carbohidratos complejos concentrados con la consistencia de un jarabe. Es la mejor opción para los atletas que prefieren beber agua sola para hidratarse.

Se ofrece en 12 sabores: manzana y canela, plátano, chocolate, espresso, arándano de Montana, naranja, frambuesa, tropical, vainilla, nocciola (avellana y chocolate), mantequilla de maní y mantequilla de maní y chocolate.

Cociente de cafeína: el espresso contiene 50 mg y el tropical contiene 25 mg de cafeína por porción.

HEED
HEED es una mezcla de bebida deportiva en polvo. Es la mejor opción para los atletas a quienes NO les gusta beber agua sola mientras hacen ejercicio.

HEED viene en cinco sabores: Cherry Bomb, limón y lima, mandarina, melón y fresa.

Cociente de cafeína: Cherry Bomb contiene 25 mg de cafeína por porción.

Cualquier producto puede usarse como fuente parcial de calorías durante eventos de ultradistancia para brindar variedad y sabor a sus fuentes de energía principales, Perpetuem y/o Sustained Energy.

Ahí es donde entra en juego Recoverite, que proporciona un apoyo nutricional inigualable para garantizar que obtengas el máximo valor de tus entrenamientos y una recuperación completa después de cada sesión de entrenamiento y carrera.

Lo que hacemos durante el entrenamiento es definitivamente importante, de eso no hay duda, pero si descuidamos tomar las medidas adecuadas de manera constante para recuperarnos adecuadamente, nunca aprovecharemos al máximo el tiempo y la energía que invertimos en el entrenamiento. Recuerda que los beneficios que obtenemos en nuestro entrenamiento se producen durante la recuperación, pero solo en presencia de un descanso adecuado y un apoyo nutricional óptimo. Si no prestamos atención a eso, no solo nos perdemos los beneficios de nuestros entrenamientos, sino que podemos crear más problemas, como enfermarnos o lesionarnos. La clave para poner en marcha el importantísimo proceso de recuperación es la reposición de carbohidratos y proteínas de alta calidad inmediatamente después del ejercicio (dentro de los primeros 30 minutos, cuanto antes, mejor). Cuando le brindas a tu cuerpo este tipo de apoyo cuando está más receptivo a la reposición, que es el minuto en que dejas de hacer ejercicio, responderá de la siguiente manera:

• Almacenando más minutos de combustible premium listo para usar (glucógeno) en las células musculares
• Fortaleciendo tu sistema inmunológico
• Reconstruyendo el tejido muscular para que sea más fuerte
• Reduciendo los dolores y las molestias

Recoverite y Organic Vegan Recoverite le proporciona a tu cuerpo la proporción ideal de 3:1 de carbohidratos a proteínas, junto con generosas cantidades de glutamina multibeneficiosa (¡la friolera de tres gramos por porción!), el potente antioxidante l-carnosina y un perfil de electrolitos de espectro completo. El resultado es una recuperación rápida y mejorada, que te permite obtener el máximo valor de todos tus entrenamientos y preparar idealmente tu cuerpo para tu próximo entrenamiento o evento.

¡Por supuesto!

Todos los combustibles de Hammer Nutrition son totalmente compatibles entre sí, por lo que puedes usarlos indistintamente según lo desees. Esto es especialmente beneficioso en eventos de ultra resistencia, ya que proporciona una mayor variedad de combustibles de calidad para elegir. Por ejemplo, puedes usar Perpetuem o Sustained Energy de principio a fin, o puedes cambiar ocasionalmente a HEED o Hammer Gel para agregar variedad. Sin embargo, debes cubrir al menos dos tercios de tus requisitos de combustible con Perpetuem o Sustained Energy.

Cuando usas Hammer Gel y HEED para eventos de más de dos horas, no necesitas comenzar con ellos y luego cambiar a Sustained Energy o Perpetuem. Puedes usar Hammer Gel o HEED en cualquier momento durante tu entrenamiento. Un frasco adicional de Hammer Gel en tu bolsillo puede salvar el día si ya has agotado tu mezcla de Sustained Energy o Perpetuem y comienzas a cansarte cuando aún te quedan varios kilómetros por recorrer. Te permitirá recuperar fuerzas rápidamente justo cuando lo necesites, incluso si han pasado muchas horas de tu evento.

Puedes mezclar y consumir Sustained Energy o Perpetuem de tres formas diferentes según tus preferencias individuales y tus preocupaciones logísticas. Experimenta con las siguientes opciones para determinar cuál funciona mejor para ti.

1. Gel o pasta: si quieres llevar la mayor cantidad de calorías en la menor cantidad de espacio, esta es tu mejor opción. Sustained Energy o Perpetuem se pueden preparar en una consistencia súper concentrada, casi pastosa, y dispensarse desde un frasco de Hammer Gel. Con una licuadora o un tazón y una cuchara, mezcla cucharadas de polvo con una pequeña cantidad de agua, agregando agua gradualmente según sea necesario para crear la consistencia deseada. Recuerda que cuanto más pesado y concentrado esté el Perpetuem mezclado, más dulce y fuerte será el sabor. Dependiendo de la cantidad de cucharadas por hora que hayas determinado que necesitas y de qué tan concentrada esté la mezcla, cada frasco de Sustained Energy o Perpetuem puede proporcionarte de 2 a 4 horas de combustible. Al igual que con la botella para varias horas, debes llevar botellas adicionales de agua corriente o usar un sistema de hidratación para satisfacer tus necesidades de líquidos. Bebe de ellos según la temperatura para que consumas cantidades en el rango de 20 a 25 onzas de agua simple por hora, dependiendo de la severidad del calor. Mientras tengas un suministro de agua, puedes ir, ir, ir.
2. La botella de una hora: este método funciona mejor en situaciones de entrenamiento o carrera donde tienes un equipo de apoyo y un vehículo. Pueden mantener tus botellas mezcladas refrigeradas y preparar botellas nuevas de combustible en el camino. Si no tienes un equipo de apoyo pero aún así quieres usar esta opción para mezclar, ten en cuenta que obviamente es menos conveniente, ya que tendrás que detenerte con más frecuencia para mezclar tu bebida de combustible. Además, debido a que estás tratando de cumplir con los requisitos de hidratación y calorías de una fuente, tienes una capacidad limitada para ajustar uno sin afectar al otro. De cualquier manera, con o sin un equipo de apoyo, para hacer la botella de una hora, mezcla la cantidad sugerida de cucharadas de Sustained Energy o Perpetuem para tu peso corporal en una botella de agua pequeña (20 onzas) o grande (24-28 onzas). Consume una botella cada hora.
3. La botella de varias horas: este es, con diferencia, el método más cómodo para cargar combustible, ya que te permite ser autosuficiente durante muchas horas y solo necesitas agua corriente adicional durante el proceso. La única limitación es la cantidad de cucharadas que puedes meter en una botella. Determina tu ingesta horaria adecuada en cucharadas experimentando con los números de la tabla de dosis que aparece a continuación. Supongamos que has determinado mediante pruebas que 2 cucharadas de Perpetuem por hora es tu ingesta calórica ideal. Necesitas un suministro de combustible para 4 horas. Mezcla ocho cucharadas (2 cucharadas x 4 horas) en una botella grande con la mayor cantidad de agua que quepa. Es posible que tengas que añadir unas cuantas cucharadas a la vez para que se mezcle todo bien. A continuación, "amamantas" esta botella, tomando pequeños sorbos cada 15-20 minutos. En esta concentración, el agua de la botella mezclada no aporta más que un par de onzas a tus necesidades de ingesta de líquidos por hora. Para cubrir tus necesidades de líquidos, lleva una segunda y posiblemente una tercera botella de agua simple, o utiliza un sistema de hidratación, o conoce dónde puedes reabastecerte a lo largo de tu ruta. Bebe según la temperatura/humedad y tu nivel de esfuerzo para que consumas en el rango de 20-25 onzas de agua simple por hora. De esta manera, siempre que puedas obtener agua en el camino, estás listo para horas de duro entrenamiento.

Perpetuem - Dosis sugeridas por peso corporal*:
0 - 120 lbs (aprox. 54,5 kg) - hasta 3/4 de cucharada/hora. Esto proporciona aproximadamente 101 calorías.
120-155 lbs (aprox. 54,5-70 kg) - 1 cucharada/hora. Esto proporciona 135 calorías.
155-190 lbs (aprox. 70-86 kg) - 1,25 a 1,5 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente de 169 a 202,5 ​​calorías.
190+ lbs (86+ kg): hasta 2 cucharadas/hora. Esto proporciona 270 calorías.

Energía sostenida: dosis sugeridas según el peso corporal*:

• 0-120 lbs (aproximadamente 54,5 kg): hasta 1 cucharada/hora. Esto proporciona 107 calorías.
• 120-155 lbs (aproximadamente 54,5-70 kg): 1 a 1,5 cucharadas/hora. Esto Entre 70 y 86 kg
• 155-190 lbs (aproximadamente 70-86 kg): de 2 a 2,5 cucharadas por hora. Esto aporta aproximadamente entre 214 y 267,5 calorías.
• 190+ lbs (aproximadamente 86+ kg): hasta 2,75 cucharadas por hora, lo que aporta aproximadamente 294 calorías.

Digamos que la parte de la bicicleta te llevará seis horas. Puedes preparar las seis horas de combustible en dos botellas. Por ejemplo, si has descubierto (mediante pruebas durante el entrenamiento) que dos cucharadas de Perpetuem te proporcionarán combustible para una hora, coloca seis cucharadas y prepara una botella para tres horas, cubriendo tus necesidades de hidratación con agua simple (aproximadamente 20-28 onzas líquidas/600-830 mililitros por hora) de otra botella o sistema de hidratación. Prepara dos botellas de 6 cucharadas y tendrás el combustible para seis horas.

Mezcla las botellas la noche anterior a la carrera y congélalas. Eso las mantendrá frías y agradables al paladar mientras se descongelan durante la parte de la bicicleta de la carrera. Sin embargo, si el día de la carrera el clima va a ser muy caluroso o no tienes una manera de mantener las botellas frías hasta la etapa de ciclismo, prueba este método: mezcla y congela una botella como se indica arriba, pero en la otra pon solo las seis cucharadas de Perpetuem y no agregues agua. Cuando termines tu primera botella de 3 horas, tendrás que detenerte y tomarte unos minutos para agregar agua fría a esta segunda. Solo te llevará unos segundos, pero ahora tendrás una botella fresca y fría de combustible para la segunda mitad del recorrido en bicicleta. Usar botellas aisladas también ayuda, si no te importa el ligero peso adicional.

Un atleta que completó un Ironman Australia en un clima cálido usó este método y nos escribió diciendo: Hice lo que me recomendaste: tenía la segunda botella de polvo seco de Perpetuem en mi bolsa de necesidades especiales para bicicleta y solo le agregué agua fría. Solo me llevó unos 30 segundos y estaba en camino con un bidón de Perpetuem frío para la segunda mitad del recorrido en bicicleta. ¡Gran sugerencia, funciona de maravilla!

Super Antioxidant contiene principalmente antioxidantes solubles en agua, que neutralizan radicales libres específicos. AO Booster se compone de todos los antioxidantes solubles en grasa, que neutralizan diferentes radicales libres, aquellos que se producen en la liposoluble y que los antioxidantes solubles en agua no son eficaces para neutralizar.

La respuesta a la segunda pregunta es un rotundo "¡SÍ!" Super Antioxidant y AO Booster proporcionan una amplia gama de antioxidantes solubles en agua y liposolubles. Si solo hubiera uno o dos tipos de radicales libres que afectaran negativamente a nuestro cuerpo, podríamos arreglárnoslas con uno, tal vez dos, antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E. Sin embargo, la verdad es que hay varios radicales libres diferentes, tanto solubles en agua como solubles en grasa, por lo que es necesaria una amplia variedad de antioxidantes.

Además, los antioxidantes no solo actúan sobre un tipo específico (o tipos) de radicales libres, sino que una gran mayoría de ellos actúan de forma sinérgica apoyando, aumentando y mejorando los efectos de otros antioxidantes. El dicho "El todo es mayor que la suma de las partes" es muy apropiado cuando se habla de los antioxidantes y de cómo funcionan en el cuerpo humano.

Nuestra opinión es que cuanto mayor sea la variedad de antioxidantes que se puedan obtener, tanto de fuentes de alimentos integrales como de suplementos, mayor será la protección contra numerosos radicales libres.

Para obtener más información sobre Super Antioxidant y AO Booster, consulte el artículo "Product Spotlight" en Endurance News #86, que comienza en la página 6.

La ingesta regular de fosfato de sodio (el ingrediente principal de Race Day Boost) hará que el cuerpo desarrolle una tolerancia a esta sustancia en particular, lo que requerirá que se tomen cantidades mayores para obtener los mismos efectos beneficiosos. Además, los 193 mg de sodio que se producen naturalmente en cada porción de Race Day Boost son innecesarios e indeseables, ya que nuestras dietas ya contienen cantidades excesivas de sodio. Por último, el fosfato interfiere con la absorción de calcio, lo que obviamente no es beneficioso para la salud en general.

¡Sí! Definitivamente puedes usar los suplementos de Hammer Nutrition en una amplia variedad de combinaciones. Se complementan entre sí y están diseñados para funcionar juntos. Te recomendamos comenzar con los tres productos Daily Essentials (Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme y Mito Caps) y desarrollar tu programa de suplementos a partir de ahí. Puedes encontrar un gran recurso para ayudarte a determinar qué suplementos debes considerar agregar a tu programa en el Manual de uso de productos (también conocido como "el pequeño libro rojo"). A partir de la página 27, notarás que hemos asignado un "estado de jerarquía" de algún tipo para cada producto, comenzando con Daily Essentials, seguido de los productos que designamos como "Muy importantes", luego "Importantes" y luego "Apoyo específico". Ten en cuenta que estas no son recomendaciones "estrictas", sino que están destinadas a brindar información para ayudarte con tus selecciones de suplementos.

En lo que respecta a la "superposición de nutrientes", la mayoría de los suplementos de Hammer Nutrition contienen nutrientes que son específicos de ese producto en particular, lo que significa que no se encuentran en otros productos de Hammer Nutrition. Sin embargo, en raras ocasiones verás el mismo nutriente en diferentes suplementos de Hammer Nutrition. Lo que es importante saber es que si hay una replicación de un nutriente en una variedad de productos, el total combinado no será excesivo.

Por ejemplo, encontrarás vitamina E (en forma de alfa tocoferol) en Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps y AO Booster. Sin embargo, cuando sumas el contenido total de vitamina E en todos estos productos (y esto es asumiendo que estás tomando los cuatro a la vez), todavía está dentro del rango de dosis óptima de vitamina E.

• Premium Insurance Caps - 7 cápsulas = 400 UI de vitamina E
• Race Caps Supreme - 2 cápsulas = 266 UI de vitamina E
• Mito Caps - 2 cápsulas = 25 UI de vitamina E
• AO Booster - 1 cápsula = 38 UI de vitamina E

TOTAL = 729 UI de vitamina E

Dado que la Ingesta Diaria Óptima (IDO) de vitamina E es de entre 400 y 1200 UI, más el hecho de que esta vitamina E, una vez ingerida, no se queda ahí, no hace nada y se acumula (¡el cuerpo la usa!), las 729 UI de vitamina E que se proporcionan en estos cuatro productos (y en las cantidades enumeradas anteriormente) son una excelente cantidad de vitamina E para la ingesta diaria. Uso especialmente para deportistas que entrenan intensamente.

Perpetuem Solids, si bien se puede utilizar como su única fuente de calorías, se utiliza mejor como una fuente de calorías de alimentos sólidos a tiempo parcial. Están diseñados principalmente para aumentar el uso de los combustibles líquidos de Hammer Nutrition, ayudándolo a alcanzar su total calórico por hora objetivo durante el ejercicio o la competencia, especialmente si dura más de dos horas.

Uno de los objetivos al crear Perpetuem Solids era tener un producto que fuera sólido, pero no tan duro como para que masticarlo desgastara su mandíbula, fuera difícil para sus dientes o irritara sus encías. Para algunas personas, y esto se debe a cómo se procesa la tableta, la consistencia de Perpetuem Solids puede parecer ligeramente calcárea cuando se mastica por primera vez. Sin embargo, nuevamente, nuestro objetivo era proporcionar una fuente de alimentos sólidos de alta calidad que estuviera en forma de tableta fácil de masticar, y creemos que hemos encontrado la combinación correcta entre un producto demasiado duro y un poco calcáreo a polvoriento.

En cuanto al tamaño de una tableta de Perpetuem Solids, es lo más pequeño que podemos hacer para proporcionar una cantidad aceptable de calorías. Recuerde que cada tableta contiene 33,3 calorías, lo cual no es una gran cantidad, y es por eso que la tableta tiene el tamaño que tiene. La mejor manera de lidiar con el tamaño de la tableta es no intentar masticarla y tragarla entera. En lugar de eso, rómpala por la mitad o en trozos más pequeños; verá que hacerlo es casi sin esfuerzo.

Una vez masticada, la tableta creará, al menos hasta cierto punto, una consistencia semipastosa, parte de la cual puede pegarse a los dientes (¡piense en ello como un poco de comida para más tarde!). En serio, esto es algo que, considerando todo, creemos que es un inconveniente menor, especialmente en comparación con los productos energéticos masticables/en cubo gelatinosos, que están cargados de azúcar refinado. Durante muchos, muchos meses intentamos hacer una versión masticable y gelatinosa de Hammer Gel. Sin embargo, después de numerosos intentos, nos dimos cuenta de que simplemente no se podía hacer sin la inclusión de grandes cantidades de azúcar refinado, algo a lo que definitivamente nos oponíamos. Por eso diseñamos Perpetuem Solids, que es exactamente la misma fórmula probada a lo largo del tiempo que Perpetuem en forma de polvo: calorías de alta calidad de carbohidratos complejos, proteína de soja libre de OGM, una grasa saludable especial derivada de la soja, además de todos los nutrientes auxiliares complementarios. Sin azúcar refinado, sin colorantes artificiales, sin sabores artificiales, sin edulcorantes artificiales.

Por último, como cualquier fuente de alimento sólido, deberás digerir Perpetuem Solids con agua o líquido de tu botella de combustible. Algunos atletas han comentado que les ha resultado un poco difícil de digerir; sin embargo, la respuesta abrumadora que hemos recibido de miles de atletas que han usado Perpetuem Solids es que esto no es un problema importante en absoluto. La clave es consumir Perpetuem Solids durante períodos de intensidad reducida (¡no en medio de una subida difícil o durante un sprint!) y, como se mencionó anteriormente, consumirlos gradualmente, de a poco, sin intentar consumir la tableta entera de una sola vez.

Tamaño de la porción: Tres tabletas de Perpetuem Solids contienen 100 calorías.

Notas:  

1) Las tabletas de Perpetuem Solids no deben disolverse en agua.

2) Las personas con dentaduras postizas o dientes delicados deben tener cuidado al consumir Perpetuem Solids.

» Obtenga más información y compre Perpetuem Solids

En temperaturas moderadas, una botella premezclada de Perpetuem o Sustained Energy debería ser adecuada para el consumo durante hasta 5 horas, tal vez incluso un poco más. En un clima templado a caluroso, esa “ventana” de consumo será más corta, tan solo 2 horas en un clima muy cálido. Congelar la(s) botella(s) de combustible premezclado la noche anterior prolongará su palatabilidad (es decir, se mantendrán frías por más tiempo) y mantendrá la mezcla adecuada para el consumo durante un período de tiempo más largo.

En primer lugar, tenga en cuenta que la cantidad sugerida de 7 cápsulas de Premium Insurance Caps por día es nuestra recomendación general. En la siguiente tabla, podrá observar que nuestra dosis sugerida puede ser tan baja como 4 cápsulas por día o tan alta como 14 cápsulas por día:

A diferencia de muchos suplementos vitamínicos y minerales que contienen cantidades inadecuadas de nutrientes según la Ingesta Diaria Referenciada (IDR) (teniendo en cuenta que la IDR es el estándar mínimo para prevenir enfermedades por deficiencia de nutrientes), Premium Insurance Caps está formulado con cantidades de Ingesta Diaria Óptima (IDO) de vitaminas y minerales de la más alta calidad, lo que le proporciona a su cuerpo mayores cantidades de nutrientes, las cantidades que necesita para una salud óptima. Como resultado, se requieren algunas cápsulas más para satisfacer estas mayores cantidades de nutrientes.

Cada porción (1 cucharada) de Whey Protein contiene 15 gramos de aislado de proteína de suero 100% y 6 gramos de glutamina. Para los atletas que realizan un entrenamiento puramente de fuerza (por ejemplo, una sesión de entrenamiento con pesas en el gimnasio), consumir 1 cucharada de Whey Protein inmediatamente después del entrenamiento es una excelente manera de proporcionar al tejido muscular magro los aminoácidos que necesita para repararse y reconstruirse. La glutamina del producto, entre sus muchos beneficios, es ideal para ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte. Consumir 1 cucharada de Whey Protein antes de acostarse también es una práctica muy beneficiosa: el cuerpo recibe una excelente dosis de aminoácidos, que utilizará durante un momento (el sueño) en el que realiza muchos de sus procesos de reparación/recuperación, y la glutamina elevará los niveles séricos de la hormona del crecimiento humano (hGH), que tiene efectos anabólicos (desarrollo muscular). Por último, una porción de Whey Protein tomada en cualquier momento del día es una excelente manera de reforzar tu ingesta diaria de proteínas, ayudándote a alcanzar tu cantidad óptima.

Cada porción (2 cucharadas) de Recoverite contiene 10 gramos del mismo aislado de proteína de suero que contiene Whey Protein, así como 3 gramos de glutamina. Cada porción de Recoverite también contiene 33 gramos de carbohidratos complejos; Whey Protein contiene solo entre 0 y 1 gramo de carbohidratos naturales (sin carbohidratos agregados). A diferencia de un entrenamiento de "fuerza únicamente", inmediatamente después de un entrenamiento aeróbico/de resistencia, el cuerpo necesita estos carbohidratos para reponer y aumentar las reservas de glucógeno agotadas. Tanto los componentes de proteína como de glutamina de Recoverite ayudan en el proceso de restauración del glucógeno. La proteína también proporciona los aminoácidos necesarios para ayudar a reparar y reconstruir el músculo, y la glutamina favorece una inmunidad saludable. Recoverite (pero no Whey Protein) también contiene el oligoelemento polinicotinato de cromo (ChromeMate®), que maximiza el funcionamiento de la insulina (muy importante en el proceso de restauración del glucógeno), y l-carnosina, que es un poderoso antioxidante.

Sí, creemos que es perfectamente aceptable y altamente beneficioso usar REM Caps todas las noches. Esto se debe principalmente al componente de melatonina, que tiene los siguientes beneficios asociados:

• La melatonina posee efectos neuroprotectores - la disminución relacionada con la edad en los niveles de melatonina del cuerpo se asocia con un aumento potencial de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
• La melatonina proporciona protección contra el accidente cerebrovascular - las investigaciones han demostrado que una deficiencia de melatonina se correlaciona con un aumento de los accidentes cerebrovasculares isquémicos y hemorrágicos. Por el contrario, los niveles corporales adecuados de melatonina reducen el colesterol alto y la presión arterial alta, que son algunos de los factores de riesgo de accidente cerebrovascular.
• La melatonina es un antioxidante extremadamente poderoso. Un nutricionista conocido ha afirmado que la melatonina es "uno de los antioxidantes más poderosos jamás descubiertos, con un rango de efectividad mayor que la vitamina C, la vitamina E o el betacaroteno...". Otro científico nutricional muy respetado escribe: "La melatonina neutraliza uno de los radicales libres más dañinos y lo hace cinco veces más efectivamente que la enzima antioxidante glutatión...". Hablando de glutatión, la melatonina aumenta la producción endógena de este poderoso antioxidante.
• La melatonina posee beneficios potenciales contra el envejecimiento. Las investigaciones en curso están descubriendo que la melatonina puede ayudar a prolongar la vida útil al aumentar los niveles de Sirt1, a menudo denominada la "proteína de la longevidad".

Si experimenta algún problema con el sueño, incluso si es solo ocasionalmente, REM Caps es un producto "imprescindible" para usted. Sin embargo, incluso si no tienes problemas relacionados con el sueño, dadas todas las funciones importantes que desempeña la melatonina en el cuerpo y con todos los beneficios atribuidos a la melatonina, creemos que REM Caps es un suplemento que puede y debe usarse regularmente.

¡Por supuesto! Tissue Rejuvenator contiene varios nutrientes antiinflamatorios naturales que aliviarán eficazmente el dolor articular y muscular, y sin los posibles efectos secundarios asociados con los medicamentos AINE. Si bien es cierto que puedes experimentar con las distintas dosis, muchos atletas de ultradistancia nos han informado que una cápsula cada dos horas funciona muy bien.

P: ¿Por qué los nutrientes que antes se medían en unidades internacionales (UI) ahora se miden en miligramos o microgramos, y cuál es la diferencia entre estas dos medidas?

R: Las unidades internacionales (UI) se utilizaban históricamente para medir la vitamina A, el betacaroteno, la vitamina D y la vitamina E. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) exigió que las etiquetas de información de los suplementos cambiaran las UI a unidades métricas, por lo que ahora se ven miligramos (mg) o microgramos (mcg).

Es importante saber que, aunque existe un nuevo estándar de medición, las cantidades de los nutrientes no han cambiado en ninguno de los productos de Hammer Nutrition afectados.

Betacaroteno: 1 UI = 0,6 mcg de betacaroteno
Ejemplo: una dosis de 7 cápsulas de Premium Insurance Caps contiene 7500 UI de betacaroteno, que ahora se expresan como 1800 mcg de betacaroteno.

Vitamina E – 1 UI = 0,67 mg de vitamina E (d-alfa tocoferol)
Ejemplo: una dosis de 3 cápsulas de Race Caps Supreme contiene 400 UI de vitamina E, expresadas ahora como 268 mg.

Vitamina D – 1 UI = 0,025 mcg
Ejemplo: 1 cápsula blanda de EnDuro D contiene 2000 UI de vitamina D, expresadas ahora como 50 mcg.