¿Debería usar Hammer Gel o HEED?
¡Cualquiera de los dos, depende de usted!
Ambos productos son ideales para usar durante el ejercicio de cualquier intensidad que dure hasta 2 o 3 horas.
HAMMER GEL
Hammer Gel es un gel de carbohidratos complejos concentrados con la consistencia de un jarabe. Es la mejor opción para los atletas que prefieren beber agua sola para hidratarse.
Disponible en 12 sabores: manzana y canela, plátano, chocolate, espresso, arándano Montana, naranja, frambuesa, tropical, vainilla, nocciola (avellana y chocolate), mantequilla de maní y mantequilla de maní y chocolate.
Cociente de cafeína: el espresso contiene 50 mg y el tropical contiene 25 mg de cafeína por porción.
HEED
HEED es una mezcla de bebida deportiva en polvo. Es la mejor opción para los atletas a quienes NO les gusta beber agua sola mientras hacen ejercicio.
HEED viene en cinco sabores: Cherry Bomb, limón y lima, naranja, melón y fresa.
Cociente de cafeína: Cherry Bomb contiene 25 mg de cafeína por porción.
Cualquier producto puede usarse como fuente parcial de calorías durante eventos de ultradistancia para brindar variedad y sabor a sus fuentes de energía principales, Perpetuem y/o Sustained Energy.
¿Cuánta cafeína contiene Hammer Gel en comparación con el café?
Si bien los niveles de cafeína pueden variar enormemente entre las diferentes marcas de café, una taza de 8 onzas de café preparado generalmente contiene entre 80 y 135 mg de cafeína, mientras que el contenido de cafeína de una taza de 8 onzas de café filtrado es de entre 115 y 175 mg. Cada porción de Espresso Hammer Gel contiene 50 mg de cafeína. Cada porción de Tropical Hammer Gel contiene 25 mg de cafeína.
¿Por qué no ofrecen una versión con cafeína en cada sabor de Hammer Gel?
Hay dos razones. En primer lugar, cada vez que se añade cafeína a un sabor, puede alterar el gusto de forma significativa, por lo que tenemos que ser muy selectivos a la hora de determinar qué sabores pueden contener cafeína. En este momento, Hammer Nutrition formula dos sabores con cafeína de Hammer Gel: Espresso es un sabor natural en términos de que puede y debe contener cafeína (50 mg/ración), y el sabor ácido de Tropical lo hace adecuado para contener una pequeña cantidad de cafeína (25 mg/ración).
En segundo lugar, la adición de cafeína a cualquier producto lo hará más ácido. Aunque el nivel de acidez más alto es menor, puede aumentar el potencial de irritación estomacal en algunas personas, especialmente cuando consumen grandes cantidades de cafeína/productos con cafeína.
¿Por qué utilizas maltodextrina en lugar de azúcar en tus combustibles?
A continuación, se detallan los beneficios de la maltodextrina, junto con información sobre sus efectos sobre la insulina durante el ejercicio y poco después de haberlo completado.
Los beneficios de la maltodextrina
- Puedes digerir mayores cantidades de calorías de la maltodextrina que de cualquier azúcar de cadena corta, también conocido como "azúcar simple", como la glucosa, la sacarosa y la fructosa (como afirma un científico nutricionista, "la maltodextrina permite que uno trague más energía en menos volumen"). Con la maltodextrina obtienes la cantidad total de calorías que necesitas para la producción de energía, y sin demora en salir del tracto gastrointestinal. Los combustibles que contienen azúcares simples deben mezclarse en soluciones muy débiles en calorías para poder digerirse con cierta eficiencia, por lo que tu cuerpo no obtendrá la cantidad correcta de calorías que necesita. Sin embargo, cuando los atletas intentan hacer una mezcla de “doble potencia” de un combustible de azúcar simple, esa mezcla con demasiado azúcar no se adapta a la química de los fluidos corporales, lo que significa que simplemente permanece en el estómago sin digerir durante un largo período de tiempo... y eso significa un malestar estomacal severo. No tendrás ese problema con la maltodextrina.
- La maltodextrina comienza a trabajar extremadamente rápido en la producción de energía porque es un carbohidrato de alto índice glucémico; de hecho, es lo mismo que la glucosa pura (ambos son 100). Eso es bueno porque quieres esa energía lo más rápido posible, y eso es lo que hará la maltodextrina. Otro beneficio de la maltodextrina es que, debido a que está compuesta por cientos de moléculas de sacáridos, todas débilmente unidas entre sí, proporcionará una energía mucho más consistente y duradera que la glucosa o cualquier otro azúcar simple, y sin esa energía indeseable de “pico y valle”, “flash y caída” que es típica de los azúcares simples.
Debido al alto índice glucémico (IG) de la maltodextrina, muchas personas preguntan sobre la liberación de insulina que se produce. La respuesta a eso es que sí, la maltodextrina eleva los niveles de azúcar en sangre muy rápidamente y provocará una liberación de insulina. Sin embargo, esto no es un problema inmediatamente antes del ejercicio, sino durante el ejercicio, como explica el Dr. Misner: "Durante el ejercicio, la liberación de insulina se inhibe porque también se liberan hormonas del sistema nervioso simpático y, al mismo tiempo, el ejercicio aumenta la absorción muscular de glucosa a partir de la ingesta exógena acompañada de niveles y efectos de insulina más bajos". Básicamente, lo que el Dr. Misner está diciendo es que debido a que el recambio de energía es muy alto y con la liberación de hormonas específicas del sistema nervioso central, el cuerpo puede suministrar glucosa a los músculos con una cantidad mínima de insulina... la liberación de insulina no es un factor significativo durante el ejercicio.
Después del ejercicio, cuando el cuerpo necesita que sus células se repongan de combustible, el alto índice glucémico de la maltodextrina también es deseable... Recoverite y Organic Vegan Recoverite son combustibles PERFECTOS para maximizar la recuperación.
Esos son los únicos tres momentos (inmediatamente antes del ejercicio, durante el ejercicio y poco después del ejercicio) en los que se debe consumir un carbohidrato de alto IG como la maltodextrina.
¿Alguno de los productos de Hammer Nutrition contiene jarabe de arroz integral?
No utilizamos jarabe de arroz integral en ninguno de nuestros productos, por lo que no tienes de qué preocuparte con respecto a los productos de Hammer Nutrition.
¿Cuándo estarán disponibles los sabores de frutos secos de Hammer Gel en envases de 26 porciones?
P: ¿Cuándo estarán disponibles los sabores de frutos secos de Hammer Gel (mantequilla de maní, mantequilla de maní con chocolate, nocciola (avellana y chocolate)) en envases de 26 porciones?
R: Aunque todavía no tenemos una fecha de entrega estimada (¡estén atentos!), estamos trabajando arduamente con nuestro fabricante para garantizar que la calidad del sabor y la viscosidad del producto en envases de 26 porciones cumplan con nuestros estrictos estándares. Mientras tanto, los tres sabores ya están disponibles en envases de una sola porción y son absolutamente deliciosos.
¿Cuál es la osmolalidad de Hammer Gel?
Haga clic aquí para ver los resultados de osmolalidad.
¿Por qué algunos de los sabores de Hammer Gel tienen diferentes cantidades de nutrientes indicadas en las etiquetas?
P: ¿Por qué algunos de los sabores de Hammer Gel tienen diferentes cantidades de nutrientes indicadas en las etiquetas de la bolsa de una sola porción y la jarra de 26 porciones?
R: Usando el sabor Chocolate como ejemplo, la fórmula para la jarra de 26 porciones contiene tanto sorbato de potasio (un conservante aprobado por la FDA) como carbonato de potasio, que ayuda a equilibrar el pH, mientras que la bolsa de una sola porción contiene solo carbonato de potasio. La jarra tiene más contenido de potasio, por eso se indican sus cantidades. El contenido de calcio es el mismo tanto para las bolsas como para las jarras, pero como es menos del 1 % del valor diario (VD), no es necesario declararlo en las etiquetas. Dicho esto, dado que hay más espacio en la etiqueta de 26 porciones, se decidió incluir esta información.
¿Cómo me mantengo alerta por la noche durante las carreras de ultradistancia?
Si estás participando en una carrera de ultradistancia, especialmente una en la que correrás durante la noche y hasta el día siguiente, es probable que necesites algo que te ayude a mantenerte alerta. Aquí tienes cuatro sugerencias seguras y eficaces, que puedes usar en combinación:
1) Toma 1 porción de Fully Charged cada 3 o 4 horas. Entre los numerosos beneficios que aporta este increíble producto, dos aminoácidos de Fully Charged, la taurina y la tirosina, mejoran el enfoque, el estado de alerta y la concentración sin estimular el sistema nervioso. Fully Charged también contiene una pequeña cantidad de cafeína (aproximadamente entre 10 y 15 mg por porción), cortesía del extracto de té verde del producto.
2) Toma 1 o 2 cápsulas de Endurance BCAA+ antes de la carrera y cada hora durante la misma. Los componentes principales de este producto son los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), l-leucina, l-isoleucina y l-valina. Entre sus muchos beneficios, las investigaciones han demostrado que la suplementación con BCAA ayuda a disminuir la percepción de fatiga tanto a nivel mental como fisiológico.
3) Tome una cápsula de Super Antioxidant cada 1 o 2 horas durante las horas nocturnas. Los componentes Ginkgo biloba y vinpocetina del producto no solo brindan apoyo antioxidante, sino que también tienen beneficios que mejoran la circulación y se supone que también tienen beneficios que mejoran la cognición y el estado de alerta.
4) Use una de las versiones con cafeína de Hammer Gel de vez en cuando. Cada porción de Espresso Hammer Gel contiene 50 mg de cafeína y cada porción de Tropical Hammer Gel contiene 25 mg. Al usar estos sabores específicos de Hammer Gel, le proporcionará a su cuerpo carbohidratos complejos para una energía duradera (sin “flash and crash”), así como una dosis suficiente pero no demasiado alta de cafeína.
¿Cuántos miligramos de BCAA hay en una porción de Hammer Gel?
Aunque varía ligeramente entre un par de sabores de Hammer Gel, el perfil general/cantidades de aminoácidos (incluidos los BCAA) por porción individual son:
- L-leucina: 6,6 mg
- L-alanina: 3,3 mg
- L-valina: 3,3 mg
- L-isoleucina: 1,6 mg
