Lo que haces inmediatamente después de tu entrenamiento es tan importante como tu entrenamiento en sí. Cuando los atletas de resistencia comienzan a tomarse en serio su nutrición, una de las preguntas que deben responder es si deben consumir carbohidratos, proteínas o ambos.
Es importante recordar que, si bien los carbohidratos son cruciales para promover muchos aspectos, de recuperación post-ejercicio, no pueden hacer el trabajo solos; También necesitas proteínas. Los estudios que compararon suplementos de carbohidratos, proteínas y carbohidratos-proteínas para determinar sus efectos sobre el almacenamiento de glucógeno muscular durante la recuperación de un ejercicio exhaustivo prolongado mostraron que combinar proteínas y carbohidratos funcionó mejor.
La proteína (idealmente aislado de proteína de suero) en su combustible post-entrenamiento mejora la síntesis/almacenamiento de glucógeno muscular y proporciona estos beneficios adicionales :
Ahora que sabes que debes consumir una comida de recuperación que contenga carbohidratos y proteínas, es importante consumir la proporción correcta de carbohidratos y proteínas. Si bien las investigaciones muestran que varias proporciones de carbohidratos y proteínas (5:1, 4:1, 3:1 e incluso 1:1) son beneficiosas, creemos que la proporción de carbohidratos y proteínas de 3:1 es la más apropiado para el atleta de resistencia, para optimizar la reposición de glucógeno muscular y reparación del tejido muscular.
< p>El mejor momento para consumir su combinación de carbohidratos y proteínas es dentro de los primeros 30 minutos después del ejercicio para aprovechar el disponibilidad de enzimas post-ejercicio (principalmente glucógeno sintasa) y transportadores hormonales. Recoverite proporciona a tu cuerpo la cantidad perfecta de carbohidratos y proteínas en la proporción ideal de 3:1. ¡También asegúrese de tomar antioxidantes después del ejercicio para neutralizar los radicales libres que dañan las células y acelerar la recuperación! Seguir estos consejos de expertos sobre alimentación le ayudará a lograr una temporada fuerte, saludable y ganadora.Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.